|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-09, 17:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות קטנה
אחר כבר חודש וחצי בתוכנית fbw, והאימון הבא שלי כבר יהיה בתוכנית ab.
אני קצת שרוט בדברים האלה, אבל אני רוצה לקחת מנוחה של שלוש ימים ואז לחזור להפציץ, יש עם זה בעיה או שזה כדאי? נ.ב הנה התוכנית שלי, אשמח להצעות לשיפור- a חזה בנץ פרס 8-10x3 לחיצת חזה כנגד משקולות שיפוע חיובי 8-10x3 כתפיים הנפת זרועות לצדדים 8-10x3 קדמית בישיבה פטישים 8-10x3 b גב פולי עליון (אחיזה רחבה - מתח) 8-10x2 פולי עליון (אחיזה צרה לחזה) 8-10x2 t bar 8-10x2 אחורית פושטי מרפק כנגד פולי עליון 8-10x3 רגליים סקוואט 8-10x4 כפיפות/פשיטות ברכיים 8-10x2 פרטיים עליי: מטרה - מאסה 1.80 70 ק"ג נערך לאחרונה על ידי sami04, 21-04-09 בשעה 17:09. |
|
|
|
21-04-09, 17:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תיקון -
לא שלושה ימי מנוחה, אלא שבוע שלם... |
|
|
|
|
21-04-09, 17:25
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין בעיה שתיקח מנוחה.
כתפיים הייתי מחליף ללחיצת כתפיים במוט. קדמית פחות משנה, אבל אם אני עושה תרגיל אחד אני מעדיף את הכבדים יותר (שזה W או ברבל curl). אתה יכול לגוון. בגב לדעתי יהיה עדיף פולי עליון\מתח (3-4 סטים) וטיבאר\בנט אובר רו (3-4 סטים), מאשר מה שכתבת. יד אחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית, אבל אתה יכול לגוון. ברגלים תחליף את התרגיל השני ללאנג'ים.
__________________
|
|
|
|
|
21-04-09, 19:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פששש תודה על היחס.
|
|
|
|
|
21-04-09, 20:46
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-09, 21:13
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
וואלה רציתי להגיב לך על התכנית כי יש בה כמה וכמה דברים לשנות שהם די קריטיים
אבל אחרי התגובה האחרונה שלך לא שווה להגיב בכלל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
21-04-09, 23:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט התרגזתי שאף אחד לא התייחס. |
|
|
|
|
|
22-04-09, 16:04
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
היפורתרפי, want to suck coke/?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
