חוסר פרופורציה בחזה

hanna666 · 21-04-09, 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי playboy

אהלן לכולם!
אני חדש בפורום, אז אני אציג את עצמי- קוראים לי ניקי, אני מתאמן בערך שנתיים, התחלתי בבית, המשכתי בצבא, אחר כך במכון כושר, אני מתאמן לפי תוכנית מסה.
שוקל 80 ק"ג
בן 20

הבעיה שלי היא:
הצד הימני של החזה שלי קטן משמעותית מהצד השמאלי.
הרבה אנשים שדיברתי איתם גם אמרו לי שיש להם חוסר פרופורציה בשרירים מסוימים, שאחד גדול מהשני וכו', אבל אצלי השוני הוא גדול.

כשאני מתאמן על חזה- מוט, דמבלים, אני מרגיש שהצד השמאלי שלי עובד יותר, וכשבאמת קשה לי אז השמאלי מרים קודם, והצד השמאלי גם מופעל בצורה שונה.
אחד מהבסיס שלי אמר שזה הכל בראש- צריך בכוונה לאמץ את הצד הימני, אבל עם איזה תרגילים? הרי הצד השמאלי יתאמץ גם כן.
החזה השמאלי שלי מפעיל את הצד החיצוני ואילו הצד הימני מפעיל את הצד החיצוני הרבה פחות.

מה אתם מציעים לי לעשות?
יש איזה תרגילים מבודדים, דרכים וכו' לתקן את ההבדל?
למישהו כאן הייתה את הבעיה הזאת?

תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן

לוזון · 21-04-09, 16:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן

תביא לי את המסנג'ר או האייסקיו שלך hanna

hanna666 · 21-04-09, 16:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

תביא לי את המסנג'ר או האייסקיו שלך hanna

ha_Sniper666@hotmail.com

speed · 21-04-09, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

תעבוד חופשי רק כך זה יתאזן

מה שאמרו פה..
ולמה? ציינו פה גם בעבר שפשוט מכונות לפעמים גורמות לחוסר פרופורציה, הם נותנות עבודה לא מלאה וחופשית כמו משקולות שנותנות לך את כל העבודה.
אז כמו שאמרו פה, תנסה לעבור למשקלים חופשיים, פחות בבודה על החזה.. זה עשוי לעזור מאוד.
נ.ב. אתה צריך לתת דגש בעבודה על החזה שיהיה בראש סדר העדיפויות שלך באימונים כדי שתגיע לאסטטיקה המיוחלת.. -לעומת בטן שזה ממש קשה ויש חלק' שאומרים שבלתי אפשרי, חזה וידיים אלה שרירים שיותר קל לעצב אותם ולהעלים חוסר פרופורציה.