פציעה בברכיים

[Masquerade]

אני עם זה כבר קרוב ל4 שנים. גם אצלי הוא לא עשה הבחנה מדוייקת, כיוון שלא רואים סחוס ברנטגן. אמר שיש שחיקה מסויימת בפיקה ונתן לזה איזה שם בשביל הבית ספר והצבא (שלא התייחס לזה כלל).
מה שעזר לי זה לעבור לרוץ על משטחים ישרים (בלי שיפוע - עלייה או ירידה..), ו\או באמת על חול או דשא וכדומה. אל תרוץ בכל מקרה על מכשיר(!).
מה שעוד מאוד עוזר לי זה סקוואטים, כמובן. ממליץ שאם אתה לא עושה, תתחיל. תנסה גם לבודד עבודה על הראש הפנימי ב4 ראשי (זה מה שניסו לעשות איתי בפיזיותרפיה. בתרגילים לזקנים שלהם זה לא ממש עזר, אבל בלג אקסטנשן עם אצבעות הרגליים כלפי חוץ זה עוזר יפה).