כמה שאלות

the pharmacist · 19-04-09, 13:11

יש בעיה לעשות סקוואט בסמית משין?
לא, אתה יכול לעשות חופשי זה עובד יותר על המייצבים, לעומת זאת בסמית יש פחות שיכוי להיפצע,לא צריך ספוטר וזה נותן קצת יותר דגש לקוואדס.
- יש בעיה לעשות בנץ' פרס בסמית משין?
זה לדעתי קצת פחות מומלץ כי צריך למקם את עצמך ממש במיקום הנכון ויש חדרי כושר לא מרווחים אבל תאורתית יכול להיות סבבה
- כמה סטים כדאי לתת לשריר קטן בתוכנית ab, וכמה לגדול?
לגדול נראה לי 12 אם אני לא טועה ולקטן 8.
ובאשר לתכנית עצמה:
יותר הגיוני שאם כבר תעשה 2 תרגילים ליד אחורית ולא לקדמית כי היא מהווה אחוזים יותר גדולים מההיקף זרוע.
באימון רגליים תעשה סקוואט ואחריו פשיטה. כפיפה לא לחיצה.
2. אתה חייב לשנות את החלוקה ב-ab יד אחורית מעורבת גם בתפיים ובחזה
3. היה יותר עוזר אם היית אומר כמה זמן אתה מתאמן ומה המטרה שלך

19-04-09, 13:11	#5
the pharmacist חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של the pharmacist הודעות: 1,329 כללי:: שרירי וצנוע גיל:: 23 חדר כושר: ספרינט	יש בעיה לעשות סקוואט בסמית משין? לא, אתה יכול לעשות חופשי זה עובד יותר על המייצבים, לעומת זאת בסמית יש פחות שיכוי להיפצע,לא צריך ספוטר וזה נותן קצת יותר דגש לקוואדס. - יש בעיה לעשות בנץ' פרס בסמית משין? זה לדעתי קצת פחות מומלץ כי צריך למקם את עצמך ממש במיקום הנכון ויש חדרי כושר לא מרווחים אבל תאורתית יכול להיות סבבה - כמה סטים כדאי לתת לשריר קטן בתוכנית ab, וכמה לגדול? לגדול נראה לי 12 אם אני לא טועה ולקטן 8. ובאשר לתכנית עצמה: יותר הגיוני שאם כבר תעשה 2 תרגילים ליד אחורית ולא לקדמית כי היא מהווה אחוזים יותר גדולים מההיקף זרוע. באימון רגליים תעשה סקוואט ואחריו פשיטה. כפיפה לא לחיצה. 2. אתה חייב לשנות את החלוקה ב-ab יד אחורית מעורבת גם בתפיים ובחזה 3. היה יותר עוזר אם היית אומר כמה זמן אתה מתאמן ומה המטרה שלך __________________ don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong