גדילה, חיטוב ואבקות חלבון

hanna666 · 15-04-09, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koren_7

הי,

אני חדש פה... אז בבקשה לא להתעצבן אם אני שואל שאלות טיפשיות

אני מתאמן כבר בערך שנה (פחות או יותר) וצורך אבקות חלבון (אבל לא ממש אוכל כמו שאני אמור...).

בשנה האחרונה, עליתי קרוב ל 7-10 קילו וכבר מתחילים לראות שרירים פה ושם (התחלתי ממש מכלום). הבעיה היא שגם אחוזי השומן שלי עלו מ 10% בהתחלה ל 19.2% אתמול !!! (שלא לדבר על כרס קטנה שהופיעה פתאום!!)ץ

אני רוצה להמשיך לגדול (אני ממש רחוק ממה שאני רוצה) אבל גם להוריד אחוזי שומן ואת הבטן...

החלטתי להתחיל לעשות סיפיניג פעמיים בשבוע בתור אירובי.

אבל מה אני עושה מבחינת תזונה ? ואבקת חלבון ? - כן ? לא ? שחור ? לבן ???? אין לי מושג...

תודה מראש !!!

בלתי אפשרי אחי
תאורתית אי אפשר לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן

אלוןק · 15-04-09, 18:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

בלתי אפשרי אחי
תאורתית אי אפשר לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן

חח שלא יפחד אחי שחכתי להגיד לו לעלות במסת שריר ולרדת באחוז שומן באותו הזמן, אלה שתי פעולות מנוגדות שלכל אחת זה בזמנים לא חופפים

koren_7 · 15-04-09, 20:32

אז במצב הזה :גובה 182, 75 ק"ג 19.2% שומן מה אתם ממליצים ?

המשך השקעה במסה או חיטוב ?

hanna666 · 15-04-09, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי koren_7

אז במצב הזה :גובה 182, 75 ק"ג 19.2% שומן מה אתם ממליצים ?

המשך השקעה במסה או חיטוב ?

חיטוב

15-04-09, 20:32	#3
koren_7 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של koren_7 הודעות: 4	אז במצב הזה :גובה 182, 75 ק"ג 19.2% שומן מה אתם ממליצים ? המשך השקעה במסה או חיטוב ?