|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-04-09, 15:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 102
עוסק ב:: חדר כושר
חדר כושר: Holmes Place, דיזינגוף סנטר, תל אביב
  |
ציטוט:
101 14% כמה פעמים עשית מסה וחיטוב? |
|
|
|
|
15-04-09, 15:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
לדעתי כל עוד אין עירוב של ממתקים אין טעם לעשות מאסה מלוכלכת, ובכלל, לדעתי לא צריך לשחק עם המטבוליזם בצורה הזאת.
הכי טוב לא מלוכלכת ולא איטית מידי.. איזה 300 קלוריות מעל המאוזן.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
15-04-09, 20:56
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-04-09, 21:51
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
מסה "נקיה" הכי עדיף, החיטב שלך יהיה גם זריר יותר ותוכל לחזור למסה אחר כך יותר מהר
|
|
|
|
|
16-04-09, 13:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל אחד לפי השיקולים שלו .. ולפי מה שמתאים הכי טוב לגוף שלו!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-04-09, 16:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתם שוכחים שכל מקרה לעצמו
"הכריש" זה שהגעת ל26 אחוז שומן מראה שפשוט לכלכת יותר מדי ופשוט היית צריך לעצור בערך ב18 19 % אני אישית אקטומורף אני הולך על מסה מלולכת, עליתי כבר 10 קילו ואולי 2% שומן מקסימום אני אמשיך עם המסה המלוכלכת עוד 13 קילו שזו המטרה הראשונה שלי ומשם כברק נראה אם אלך לחיטוב או לא לכן בן אדם צריך לעשות שיקולים משלו אם ללכלך יותר מדי או שבקטנה, כמובן שלא להגזים אבל אל תשכח שמסה לא תוכל לעלות לעולם בלי שומן, היחס ביניהם זה עוד משהו שאפשר לתמרן
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:36
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:23
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
עלית על במה ? לקחת איזה קטגוריה ? אם לא , אז עדיף שתיהיה בשקט.. זה שאתה גדול במסה לא אומר שאתה מבין משהו מהחיים שלך . לרוב המתאמנים , מסה מלוכלכת היא עדיפה , החיטוב לא יהיה ארוך אלא אם מדובר באנדרומורף שנוטה להשמין ... ואז מסה נקייה זה הברירה היחידה שלו. .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-04-09, 15:21
|
#9 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
אתה טועה...
מסה נקייה היא ארוכה ביותר ... והרבה כולל המתאמן הרגיל מתייאש מחוסר תוצאות .. או תוצאות של 400 גרם בחודש.. עדיף לאכול כמו ויקינג , אם אתה לא נוטה להשמין כמובן ... אם אתה אקטומורף או מזהמורף... תאכל מלוכלך .. כמובן בטעם ... אם אתה אנדרומורף תאכל נקי אתה תאבד שריר כל כך מהר וחיטוב לא חייב להיות ארוך .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
