|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 03:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל להיתאמן רציני עד הצבא
אוקיי אני בן 17 עוד יומיים וככה כל החיים שלי האיתי יחסית רזה עד גיל 14 האיתי רגיל ואז התחלתי לגבוהה בצורה מטורפת בגיל 14 האיתי 172 והיום אני כבר 190 אז רזיתי מאד כי נהייתי ארוך אבל עכשיו אני יחסית הפסקתי לגבוהה ואני כבר כמה חודשים עליתי רק סנטימטר בגובה אז אני לא יכול להגיד שאני לא עליתי קצת במישקל כי אני עולה אבל לא ברמה שאני רוצה בגיל 15 שקלתי 53 על מטר 184 ועכשיו אני 75 קילו על 190 אבל עדיין רזה וזה לא מספק אותי גם אבא שלי היה רזה וגבוהה בילדות ועכשיו הוא 2 מטר על 120. אבל אני יודע שקשה לעלות מסה בגובה שכזה אבל אני רוצה כל עצה אפשרית. איך אני מתחיל את זה רציני בלי פיקשושים ככה שכל חודש יהיו תוצאות. יש לי עכשיו גוף חטוב ורואים לי את הקוביות והיתרון היחידי שאני יכול להגיד לצד שלי זה שיש לי חזה מפותח ומבנה גוף שעם הוא יגדל אז הוא יראה טוב, המטרה שלי מוגזמת באמת אני רוצה לעלות עד הצבא יש לי בערך שנה וחצי לפחות 15 או יותר קילו. אני לא מפחד להשמין וגם לא ניראה לי שזה אפשרי בשבילי כי אני לא אוגר שומן אף פעם ואני אוכל בכמויות גדולות, אין לי בעיה לאכול אני לא אשם שאני רזה עם היה לי מבנה גוף רגיל האיתי שמן מזמן מהכמות שאני אוכל. אני רוצה שיהיה לי מסה בגוף לא מעניין אותי סיבולת או כוח כי כוח יש לי יחסית אני יכול להרים משקלים יחסית גבוההים למבנה שלי והאיתי ספורטאי אז מעכשיו אני רק רוצה לגדול. אני לא יעשה חיטוב אף פעם עם אני יגיע למסה גדולה אני אמרתי שרק מעניין אותי לגדול . אני לא בטוח גם באיזה תכנית אימונים להשתמש אני התאמנתי בעבר בהרבה שיטות כמובן שאף פעם לא התאמנתי רציני, וקראתי בנעוץ מאמרים, ואני תקוע מאד כי בכל מקום אומרים לי משהו אחר, במקום אחד שהתאמנתי אמרו לי לעשות 12 15 חזרות ובמקום אחר 10 חזרות עם 3 סטים, זה מבלבל באמת וכבר נישבר המוח איך אני צריך להיתאמן בשיא אני מוכן לתת מעצמי הכל והאיתי ספורטאי אז אין לי בעיה להתאמן הרבה. בנוסף אני רוצה לדעת העם אני יכול להיתאמן 5 פעמים בשבוע, לשלב את זה איכשהו שזה לא יפגע בי אבל יגרום לגדילה. השאלה שלי היא ממש כללית עם יש מישהו שבאמת מבין שיענה לי בשיא הרצינות אני קראתי הרבה מאד על זה ולמדתי אבל אני בכל זאת מקווה שמישהו יוכל לעזור.
תודה מראש סליחה על האורך.:d |
|
|
|
13-04-09, 03:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי היתאמנתה בעבר? (חדר כושר)
|
|
|
|
|
13-04-09, 03:36
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כן התאמנתי אבל ממש בחוסר רצינות וחוסר התמדה
"בקטע של חדר כושר חוץ מזה האיתי עושה המון ספורט" |
|
|
|
|
13-04-09, 10:55
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה מישהו שמבין אני חייב עזרה.
|
|
|
|
|
13-04-09, 12:06
|
#5 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
|
|
|
|
|
13-04-09, 20:46
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
קראתי את זה עשרות פעמים. אני לא בטוח שזה מספיק לי. כבר אמרתי אני אוכל בכמויות לא קצת .. אין לי בעיה לאכול 3000 קלוריות ביום אני אוכל חופשי ואני לא גודל.
|
|
|
|
|
13-04-09, 23:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הייתה במאזן קלורי חיובי הייתה עולה ! תוסיף אוכל אחי עד שתראה שאתה מתחיל לעלות .. אם אתה רואה שממש קשה לך להשלים את הקלוריות אז לך על גיינר
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
14-04-09, 00:38
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לא אין לי ממש בעייה לאכול.. אני אוכל הרבה 5 ארוחות ביום ומעמיס . אמרו לי שזה בגלל הגובה אבל זה לא יכול להיות. אני עולה במישקל כמו שאמרתי קצת אבל אני רוצה לראות שינויים יותר רציניים כמו אצל אנשים פה בפורום.
פעם האיתי לוקח גיינר אבל סתם בזבזתי כסף כי לא לקחתי כל יום ולא האיתי הולך לחדר כושר בהתמדה. ניראה לי שזה יותר עניין של האימונים כי פשוט חייב לבוא אחריי אימון מת שכל השרירים חמים ולא תמיד האיתי מרגיש ככה. |
|
|
|
תצוגה לינארית
