תראה אם אתה מתאמן גב ויד קידמית אז תיקח בחשבון שאחרי שקרעת את הגב שלך וסביר להניח שזה השריר הראשון שתתחיל איתו, היד הקדמית שלך תהיה עייפה קצת, כי היא עובדת חזק בכל תרגילי הגב, אז המשקלים שאתה תרים ביד קידמית יהיו נמוכים יותר ממה שהיית יכול להרים כשאתה רענן, נגדיר את זה ככה. אבל בעלייה במאסה העניין הוא לא המשקלים אלא להתיש את השרירים. אם פוזות זה הקטע שלך לך על חזה ויד קידמית, כך תוכל להרים משקלים מקסימליים בשתיהם, וכמו כן גב ויד אחורית, אבל אם זה לא מעניין אותך, עשה את זה הפוך, חזה ויד אחורית, גב ויד קידמית. זו ההמלצה שלי, כמו כן אני הייתי מציע גב + כתפיים ויד קידמית, חזה + רגליים + יד אחורית. אם זה Abc, אז חזה + יד אחורית, גב + יד קידמית, כתפיים + רגליים.
|
20-09-06, 22:36
תצוגה עם הדגמה
