|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-09, 15:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש לך יותר מידי סטים
תעלה את כל התוכנית |
|
|
|
07-04-09, 16:10
|
#2 |
|
Guest
|
a
חזה - לחיצה במשקולות בודדות בזווית 30 מעלות 6x4 לחיצה חזה בסמית בזווית 30 מעלות - 10x3 + דרופ סט 10 לחיצת חזה בשכיבה בודדות - 8x3 + דרופ סט 8 כתפיים - לחיצת כתפיים בסמית מאחורי הראש - 6x4 הרחקת זרועות לצדדים במשקולו בודדות - 10x4 + דרופ סט 10 אחורי - לחיצת צרפתית מוט w - 6x4 פשיטת מרפקים עם חבל בפולי עליון מאוחרי הראש - 8x4 + דרופ סט 10 b גב - פולי עליון אחיזה רחבה לפנים - 6x4 + דרופ סט 6 חתירה בישיבה בפולי תחתון אחיזה צמודה - 10x3 + דרופ סט 10 משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לאחור - 8x3 קדמי - מוט w אחיזה רחבה - 6x4 כפיפות מרפקים פולי תחתון - 8x3 + דרופ סט 8 רגליים - סקוואט - 8x4 לחיצת רגליים נגד מכונה - 10x4 כפיפות ברכיים כנד מכונה 12x3 + דרופ סט 12 |
|
|
|
07-04-09, 22:44
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אי אפשר לדעת אם אתה באימון יתר עכשיו, אבל זה בהחלט יותר מדי סטים
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
