דד-ליפט וסקוואט באותו אימון? - Page 2

arbel2 · 08-04-09, 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

אתה חושב שהוא יודע מי זה ביל סטאר? אני לא חושב שזה אפילו מעניין אותו.
אבל יש אימון זרועות!

תתחיל להרגיע עם העקיצות שלך לאנשים ,אתה כבר הוזהרת פעם בעבר
זכותם של אנשים לדעה שונה משלך בלי שתתחיל לזיין את המוח.

**Pro_XXL_Universe** · 08-04-09, 13:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hitman

דד-ליפט וסקוואט באותו אימון - אסור.
איך אפשר לעשות את זה? אני לא מבין אנשים. שתי קבוצות שריר גדול וגם לחץ על גב תחטון. ? לא לא ולא

באוף סיזון בלי קשר לתוכנית האימונים שלי,היה לי יום נוסף שהיה לי בו ככה:

סקוואט
דדליפט
סטיף לג דדליפט
ותאומים קצת

ותאמין לי איסיי שזה רק שיפר אותי,בכוח ובמסה.

HITMAN · 08-04-09, 13:52

טוב... יכול ליהות יש שיטות אימון מסוג הזה. אם זה מתאים אחי קדימה.

**Pro_XXL_Universe** · 08-04-09, 17:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hitman

טוב... יכול ליהות יש שיטות אימון מסוג הזה. אם זה מתאים אחי קדימה.

שמע אתה בחור גדול ואין סיבה שאם אני עושה את זה אתה לא תצליח לעשות את זה

**Pro_XXL_Universe** · 08-04-09, 18:44

יש מילארד ואחת תוכניות אימונים של PL ושל BB כל אחת למטרה שונה.
בתור אחד שהמטרה שלי זה BB אני אישית לא נסיתי או עבדתי אם תוכניות של אנשים כמו ביל סטאר או ריפטו,לא שאני שולל אותם חס ולילה פשוט לא יצא לי חחח.
סקוואט ודדליפט באותו אימון?דבר ניפלא ומי שהיה בהרצאה של בראנצ' וורן זוכר שאפילו הוא ציין שהיה יום בשבוע שלו בלי קשר לשאר האימונים שהיום הזה היה רק לדדליפטים וסקוואט,אישית עלי זה עבד מצוין ולא רואה סיבה שמי שיכול לעשות את זה לא יעשה את זה.

הבאן למשתמש THE SUN העוקצן חחחחחחחחחחחחח מיותר לחלוטין

סה"כ הוא בא במטרה לעזור ולתת את דעתו לא לעקוץ או לרדת על אף אחד,הסיבה שהוא הגיב כמו שהוא הגיב לhitman זה בגלל שהוא ישר שלל את העבודה לעשות את 2 התרגילים האלו באותו אימון,תגובה נורמלית לחלוטין שגם אני רציתי להגיב כך כי להגיד כזה דבר בבטחון ניראה לי מטופש.

בכל מקרה חג שמח לכולם
וזכרו שתוכניות אימונים זה דבר אינדוידואלי.

arbel2 · 08-04-09, 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pro_xxl_universe

יש מילארד ואחת תוכניות אימונים של pl ושל bb כל אחת למטרה שונה.
בתור אחד שהמטרה שלי זה bb אני אישית לא נסיתי או עבדתי אם תוכניות של אנשים כמו ביל סטאר או ריפטו,לא שאני שולל אותם חס ולילה פשוט לא יצא לי חחח.
סקוואט ודדליפט באותו אימון?דבר ניפלא ומי שהיה בהרצאה של בראנצ' וורן זוכר שאפילו הוא ציין שהיה יום בשבוע שלו בלי קשר לשאר האימונים שהיום הזה היה רק לדדליפטים וסקוואט,אישית עלי זה עבד מצוין ולא רואה סיבה שמי שיכול לעשות את זה לא יעשה את זה.

הבאן למשתמש the sun העוקצן חחחחחחחחחחחחח מיותר לחלוטין

סה"כ הוא בא במטרה לעזור ולתת את דעתו לא לעקוץ או לרדת על אף אחד,הסיבה שהוא הגיב כמו שהוא הגיב לhitman זה בגלל שהוא ישר שלל את העבודה לעשות את 2 התרגילים האלו באותו אימון,תגובה נורמלית לחלוטין שגם אני רציתי להגיב כך כי להגיד כזה דבר בבטחון ניראה לי מטופש.

בכל מקרה חג שמח לכולם
וזכרו שתוכניות אימונים זה דבר אינדוידואלי.

אתה מתבלבל,בהרצאה של בראנץ' הוא דיבר על זה שהוא מפריד את הדדליפט שלו מהאימון גב שלו ועושה אותו לפני אימון כתפיים.

הבאן לאדון the sun הוא הצטברות של הרבה דברים שבסופו של דבר לא הותירו לנו ברירה אלא להרחיק אותו מהפורום.

TheGift · 08-04-09, 19:08

אני חושב שהדבר הטוב ביותר הוא לנסות להחליף תוכנית פעם ב6-4 חודשים, אבל זו דעתי האישית. כמו שגלעד אמר יש המון שיטות ותוכניות ועל כל בנאדם עובד משהו אחר - יש פה עניין של גנטיקה, תזונה, שינה ועוד המון גורמים. מן הסתם בנאדם על סייקל לא יעבוד hst.
אבל זה לא מדע מדויק, ולעולם יהיה אפשר לדעת מה עובד הכי טוב ועל מי.
מה שכן, אם עובדים בתוכנית של עצימות אז לא מומלץ להישאר תמיד על אותו טווח חזרות (טעות של הרבה אנשים וגם שלי בעבר).
בנאדם שאני מאד מחזיק ממנו ויש לו עשרות שנים של ניסיון בתחום אמר לי שאפילו כשלוקחים חומרים אז לא תמיד כדאי לאנוס את השריר בהמון סטים. לפעמים, גם בסייקל, מעט סטים חזקים ומנוחה גדולה ( להתאמן רק 3 פעמים בשבוע) יובילו לתוצאות טובות יותר.

arbel2 · 08-04-09, 14:13

לעשות אותם באותו אימון זה אפשרי וקיים בכמה שיטות אימון שונות,אבל אני לא מסכים עם זה
שני תרגילים כל כך גדולים שמוציאים כל כך הרבה אנרגיה מהגוף באותו אימון ?
לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות.

Max90kg · 08-04-09, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לעשות אותם באותו אימון זה אפשרי וקיים בכמה שיטות אימון שונות,אבל אני לא מסכים עם זה
שני תרגילים כל כך גדולים שמוציאים כל כך הרבה אנרגיה מהגוף באותו אימון ?
לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות.

אז מה יש לך להגיד על העובדה שבתוכנית של ביל סטאר יש באימון השני 4x5 דד ליפט ו4x5 סקוואט? אתה אומר שהוא טועה או שזה בסדר כי התוכנית לא בנפח גבוה?

arbel2 · 08-04-09, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אז מה יש לך להגיד על העובדה שבתוכנית של ביל סטאר יש באימון השני 4x5 דד ליפט ו4x5 סקוואט? אתה אומר שהוא טועה או שזה בסדר כי התוכנית לא בנפח גבוה?

אני חושב שההשוואה העיוורת בין שתי תוכניות אימונים היא קצת לא במקום,קודם כל צריך לקחת בחשבון את המטרות של המתאמן ,את המצב שלו מבחינת אימונים ועוד כמה פקטורים ,יש תוכניות בנפח נמוך שמפרידות בין סקוואט ודד ליפט (לדוגמא hit או dc ) בגלל הפקטור הזה של עצימות,תוכנית בנפח נמוך לא אומרת שאתה צריך לעבוד בעצימות נמוכה ,ואני בתפיסת עולם שלי גדלתי וחונכתי על 100 אחוז עצימות בכל אימון.

לזרוק לאוויר את השמות של ריפטו או ביל סטאר זה לא חוכמה ,כי גם התוכניות שלהם שהן מצויינות ומשכילות ומאוד חכמות ,לא מתאימות לכולם.

**The Sun** · 08-04-09, 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

תתחיל להרגיע עם העקיצות שלך לאנשים ,אתה כבר הוזהרת פעם בעבר
זכותם של אנשים לדעה שונה משלך בלי שתתחיל לזיין את המוח.

כשאני עוקץ רושמים בדרך כלל "חחחחחחחחחחחחחחחח" אחרי זה, כאן כתבתי את דעתי ואם יש לך בעיה איתה אז תתמודד בלי להזהיר כמו איזה אגומאנייק.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לעשות אותם באותו אימון זה אפשרי וקיים בכמה שיטות אימון שונות,אבל אני לא מסכים עם זה
שני תרגילים כל כך גדולים שמוציאים כל כך הרבה אנרגיה מהגוף באותו אימון ?
לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות.

בטח שמשהו יבוא על חשבון משהו שמתאמנים לקבוצות שרירים בודדות שעה שלמה.

ציטוט:

לזרוק לאוויר את השמות של ריפטו או ביל סטאר זה לא חוכמה ,כי גם התוכניות שלהם שהן מצויינות ומשכילות ומאוד חכמות ,לא מתאימות לכולם.

לא מתאימות לכולם? במקרה ריפטו נחשב המאמן הכי טוב בעולם למתחילים, והוא טוען שהוא יכול ללמד סקוואט ב10 דקות.
בוא לא נכנס לזה, דעתך זו דעתך בכל אופן ושמעתי אותה מיליארד פעם, ודעתי זו דעתי וגם אותה שמענו מיליון פעם.

arbel2 · 08-04-09, 14:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun

כשאני עוקץ רושמים בדרך כלל "חחחחחחחחחחחחחחחח" אחרי זה, כאן כתבתי את דעתי ואם יש לך בעיה איתה אז תתמודד בלי להזהיר כמו איזה אגומאנייק.

בטח שמשהו יבוא על חשבון משהו שמתאמנים לקבוצות שרירים בודדות שעה שלמה.

לא מתאימות לכולם? במקרה ריפטו נחשב המאמן הכי טוב בעולם למתחילים, והוא טוען שהוא יכול ללמד סקוואט ב10 דקות.
בוא לא נכנס לזה, דעתך זו דעתך בכל אופן ושמעתי אותה מיליארד פעם, ודעתי זו דעתי וגם אותה שמענו מיליון פעם.

כמו שאתה רואה ליד השם משתמש שלך ,התמודדתי עם הבעיה שלי

HITMAN · 08-04-09, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

לעשות אותם באותו אימון זה אפשרי וקיים בכמה שיטות אימון שונות,אבל אני לא מסכים עם זה
שני תרגילים כל כך גדולים שמוציאים כל כך הרבה אנרגיה מהגוף באותו אימון ?
לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות.

תוזה חבר,אני התכוונתי בדיוק לזה! במיוחד לזה לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות

arbel2 · 08-04-09, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hitman

תוזה חבר,אני התכוונתי בדיוק לזה! במיוחד לזה לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות

הכל תלוי בסגנון אימונים שלך ,כשאתה מתאמן בנפח קצת יותר גבוה (לדוגמא כמו מפתח גוף ) אז קשה ואפילו מיותר לעשות אותם באותו אימון.

Bono · 08-04-09, 14:14

תלוי כמה סטים עושים מכל תרגיל.
לא הייתי משלב (לדוגמה) 4 סקוואט ו3 דדליפט באותו אימון

goldBEN · 08-04-09, 14:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

תלוי כמה סטים עושים מכל תרגיל.
לא הייתי משלב (לדוגמה) 4 סקוואט ו3 דדליפט באותו אימון

לא רק סטים, תלוי גם בעצימות של כל תרגיל.

Bono · 08-04-09, 14:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי goldben

לא רק סטים, תלוי גם בעצימות של כל תרגיל.

נכון.
מן הסתם שבדדליפט אני לא עובר את ה6 חזרות

08-04-09, 13:52	#3
HITMAN מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של HITMAN הודעות: 441 גיל:: 30 עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר חדר כושר: Holmes Place	טוב... יכול ליהות יש שיטות אימון מסוג הזה. אם זה מתאים אחי קדימה. __________________

08-04-09, 14:13	#8
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	לעשות אותם באותו אימון זה אפשרי וקיים בכמה שיטות אימון שונות,אבל אני לא מסכים עם זה שני תרגילים כל כך גדולים שמוציאים כל כך הרבה אנרגיה מהגוף באותו אימון ? לטעמי אחד פשוט יבוא על חשבון השני כשזה מגיע לעצימות. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

08-04-09, 14:14	#15
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תלוי כמה סטים עושים מכל תרגיל. לא הייתי משלב (לדוגמה) 4 סקוואט ו3 דדליפט באותו אימון __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

08-04-09, 18:44	#5
Pro_XXL_Universe Banned תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Pro_XXL_Universe הודעות: 1,774 גיל:: 21 עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד). חדר כושר: Go Active בת ים	יש מילארד ואחת תוכניות אימונים של PL ושל BB כל אחת למטרה שונה. בתור אחד שהמטרה שלי זה BB אני אישית לא נסיתי או עבדתי אם תוכניות של אנשים כמו ביל סטאר או ריפטו,לא שאני שולל אותם חס ולילה פשוט לא יצא לי חחח. סקוואט ודדליפט באותו אימון?דבר ניפלא ומי שהיה בהרצאה של בראנצ' וורן זוכר שאפילו הוא ציין שהיה יום בשבוע שלו בלי קשר לשאר האימונים שהיום הזה היה רק לדדליפטים וסקוואט,אישית עלי זה עבד מצוין ולא רואה סיבה שמי שיכול לעשות את זה לא יעשה את זה. הבאן למשתמש THE SUN העוקצן חחחחחחחחחחחחח מיותר לחלוטין סה"כ הוא בא במטרה לעזור ולתת את דעתו לא לעקוץ או לרדת על אף אחד,הסיבה שהוא הגיב כמו שהוא הגיב לhitman זה בגלל שהוא ישר שלל את העבודה לעשות את 2 התרגילים האלו באותו אימון,תגובה נורמלית לחלוטין שגם אני רציתי להגיב כך כי להגיד כזה דבר בבטחון ניראה לי מטופש. בכל מקרה חג שמח לכולם וזכרו שתוכניות אימונים זה דבר אינדוידואלי.

08-04-09, 19:08	#7
TheGift חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של TheGift הודעות: 1,408	אני חושב שהדבר הטוב ביותר הוא לנסות להחליף תוכנית פעם ב6-4 חודשים, אבל זו דעתי האישית. כמו שגלעד אמר יש המון שיטות ותוכניות ועל כל בנאדם עובד משהו אחר - יש פה עניין של גנטיקה, תזונה, שינה ועוד המון גורמים. מן הסתם בנאדם על סייקל לא יעבוד hst. אבל זה לא מדע מדויק, ולעולם יהיה אפשר לדעת מה עובד הכי טוב ועל מי. מה שכן, אם עובדים בתוכנית של עצימות אז לא מומלץ להישאר תמיד על אותו טווח חזרות (טעות של הרבה אנשים וגם שלי בעבר). בנאדם שאני מאד מחזיק ממנו ויש לו עשרות שנים של ניסיון בתחום אמר לי שאפילו כשלוקחים חומרים אז לא תמיד כדאי לאנוס את השריר בהמון סטים. לפעמים, גם בסייקל, מעט סטים חזקים ומנוחה גדולה ( להתאמן רק 3 פעמים בשבוע) יובילו לתוצאות טובות יותר.