|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-09, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תעשה לעצמך תוכנית אימונים fbw או ab לכל שרירי הגוף, יש לך דוגמאות לתוכניות באתר הכללי רק שהן בנפח גדול מדי.
בfbw תעשה 3-4 סטים לשריר גדול ו0-2 סטים לשריר קטן ובab תעשה 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 סטים לשריר קטן |
|
|
|
07-04-09, 02:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אני יכול פרפר מכונה, חזה עליון ותחתון בדאמבל<? איזה תרגיל הכי מרכזי? אפרופו, החזה ממש מקבל פאמפ דווקא בחזה במכונה...
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
