|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-09, 03:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
כמה סטים לשריר לעשות בחיטוב?
או כמה תריגלים...
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
04-04-09, 08:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תלוי אם זה fbw או ab
|
|
|
|
|
04-04-09, 14:00
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
04-04-09, 14:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
Abcd זאת תוכנית עצימה מדי לחיטוב. לחיטוב הכי טוב לעבוד בab או fbw
|
|
|
|
|
04-04-09, 14:29
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אין קשר בין עצימות לחלוקה! לתוכנית כזאת בדרך כלל יש נפח מוגזם, ותדירות לא מספקת! נערך לאחרונה על ידי obzion, 04-04-09 בשעה 14:35. |
|
|
|
|
|
04-04-09, 14:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 . התכוונתי לזה שהנפח שלה גדול מדי |
|
|
|
|
|
04-04-09, 15:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 16:31
|
#8 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בינגו!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 16:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
04-04-09, 17:41
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אני תמיד בא בגישה שלא הסטים ולא התרגילים קובעים בזמן מסה או חיטוב,הכל תלוי בתזונה נטו בזמן החיטוב או המסה ומבחינה גופנית רק הליכון משפיע מכל הפעילות בחדר כושר,למרות שגם באימון המשקולות אתה שורף קלוריות.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
04-04-09, 17:47
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
אז אתה אומר שבחיטוב לא צריך אימונים אנאירוביים?
|
|
|
|
|
04-04-09, 17:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-04-09, 18:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
05-04-09, 01:12
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
Ab זה יותר מאסה לא? וabcd זה תדירות נמוכה מדי.. אז מה עם abc?
|
|
|
|
|
05-04-09, 11:13
|
#15 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
תאמין לי, שאם אתה עושה חיטוב כמו בנאדם, לא יהיה לך גם כח להתאמן בתוכנית abc. תעבוד fbw, שלוש פעמים בשבוע. האימון באמצע השבוע תעשה אותו קל יחסית (חזרות גבוהות), ואת שני האימונים האחרים אימונים כבדים (טווח חזרות בעיקר 5-6) |
|
|
|
|
|
05-04-09, 12:36
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
05-04-09, 19:30
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3-6 גדול |
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:30
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
בעיקרון זה משהו כמו 3-4 לגדול, ו0-1 לקטן. כתפיים הייתי מכניס באחד הימים במקום חזה, ועושה לחיצה בעמידה 3 סטים. |
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:32
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-09, 20:34
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אין שום סיבה בעולם שהוא יעבוד 3 סטים על בייספס/טרייספס. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
