תוכנית ab שעשיתי

[DH12]

1) אני לא אוהב את החלוקה של חזה כתפיים אחורית כי כל פעם שאני עובד על החזה אני מרגיש שהיד האחורית שלי נקרעת ואין לי כוח יותר לעבוד על זה
2) אני לא עושה סקוואט עם מוט כי המאמן לא נותן לי לעשות עם מוט (לא יודע למה אל תשאלו הוא טיפש)
3) הסיבה שרשמתי גם באימון a וגם באימון b את הבטן זה בגלל שאני פעם עושה באימון a ופעם באימון b שכחתי לרשום את זה כאילו אני מגוון אתה מבין אני לא בטן יום אחרי יום רצוף

[Prince]

פורסם במקור על ידי DH12

1) אני לא אוהב את החלוקה של חזה כתפיים אחורית כי כל פעם שאני עובד על החזה אני מרגיש שהיד האחורית שלי נקרעת ואין לי כוח יותר לעבוד על זה
2) אני לא עושה סקוואט עם מוט כי המאמן לא נותן לי לעשות עם מוט (לא יודע למה אל תשאלו הוא טיפש)
3) הסיבה שרשמתי גם באימון a וגם באימון b את הבטן זה בגלל שאני פעם עושה באימון a ופעם באימון b שכחתי לרשום את זה כאילו אני מגוון אתה מבין אני לא בטן יום אחרי יום רצוף

1. החלוקה העכשווית שלך לא מומלצת, יש התנגשות בין השרירים והיא תפגע לך בהתאוששות
2. אתה משלם לו, לא הוא לך
3. מומלץ לעשות את הבטן רק באימוני b מכיוון שאם תעשה באימוני a שוב תהיה התנגשות בין השרירים
וכמובן כשהתכוונתי לאימוני b התכוונתי בחלוקה שהמלצתי לך