|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-03-09, 12:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
up...
|
|
|
|
27-03-09, 13:11
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
1.בקשר לחזה הבנתי שאתה מתחיל בספה בשיפוע רגיל ואז עליון ואז שלילי...לדעתי הספה "השלילית" תרגיל מיותר..הייתי מחליף את זה בקורס,מקבילים או לחיצה אם דמבלים.
2.גב...איפה הדדליפט?בנט אובר רו?פולי זה לא מה שיפתח לך את הגב ידידי. 3.כתפיים מה אם לחיצה?אם דמבלים בישיבה?פרס בעמידה? 4.אימון רגלים..ידידי אימון רגלים בלי סקוואט זה לא אימון רגלים,תאומים אתה מחשיב? סה"כ לדעתי תוכנית די גרועה למעשה אולי הכי גרועה שראיתי מאז שהתחלתי להיתאמן  לא אהבתי לצערי.שתהיה לך המון בהצלחה! |
|
|
|
|
27-03-09, 22:33
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
3. לחיצת כתפיים תרגיל מעולה אך לצערי הוא גורם לי ללורדוזה (קשת) בגב ולכן אני לא מבצע את זה 4. אני חושב שלחיצת רגליים במכשיר זה תרגיל מצויין וגם רואה את התוצאות בארבע ראשי, תאומים לא עובד על זה. |
|
|
|
|
|
28-03-09, 16:33
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
כמו שאמרתי לך במסנג'ר, אתה תוכל להספיק הרבה יותר מתוכנית fbw או מab...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
