סטים ליד קדמית ואחורית?

Masquerade · 26-03-09, 15:37

לא מגיעים לאימון יתר כל כך בקלות, רוב המקרים מגיעים לאימון לא מספיק.. אתה צריך להבין שאימון יתר זה יותר מסתם לעבוד הרבה סטים, גם אם תעבוד 50 סטים יד קדמית זה לא אומר שתגיע לאימון יתר, אלא סתם שאתה עובד על ניוטרל.. קשה להניח שבתרגילים מבודדים, ועוד בטח במקרה של שרירים קטנים, תגיע לאימון יתר.
לעומת זאת, אם תעשה הרבה סטים ותגיע לכשל מספר פעמים בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט, ועוד תוסיף תרגילי עזר כמו פשיטה וכפיפה לעוד איזה 15 סטים, אתה תפגע רצינית במערכת העצבים, תשחרר הרבה הורמונים קטבולים, ותגיע לאימון יתר. (מה שאומר ששעות לאחר האימון יש בדם יותר הורמונים קטבוליים מאשר אנבאבוליים, מה שמוביל לפירוק של השריר גם בזמן מנוחה, רעב או חוסר רעב, הפרעות בשינה..)

26-03-09, 15:37	#1
Masquerade חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של Masquerade הודעות: 1,541 כללי:: אורי גיל:: 20 עוסק ב:: חייל ב8200 חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב	לא מגיעים לאימון יתר כל כך בקלות, רוב המקרים מגיעים לאימון לא מספיק.. אתה צריך להבין שאימון יתר זה יותר מסתם לעבוד הרבה סטים, גם אם תעבוד 50 סטים יד קדמית זה לא אומר שתגיע לאימון יתר, אלא סתם שאתה עובד על ניוטרל.. קשה להניח שבתרגילים מבודדים, ועוד בטח במקרה של שרירים קטנים, תגיע לאימון יתר. לעומת זאת, אם תעשה הרבה סטים ותגיע לכשל מספר פעמים בתרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט, ועוד תוסיף תרגילי עזר כמו פשיטה וכפיפה לעוד איזה 15 סטים, אתה תפגע רצינית במערכת העצבים, תשחרר הרבה הורמונים קטבולים, ותגיע לאימון יתר. (מה שאומר ששעות לאחר האימון יש בדם יותר הורמונים קטבוליים מאשר אנבאבוליים, מה שמוביל לפירוק של השריר גם בזמן מנוחה, רעב או חוסר רעב, הפרעות בשינה..) __________________