[התייעצות] להעלות במשקל

[jazzman]

מה אתם חושבים

תפוח עץ עם קליפה 4 תפוחים בינוניים 344 קלוריות
לחם אחיד 4 פרוסות 302 קלוריות
חמאת בוטנים 50 גרם 309 קלוריות
גזר ללא קליפה 4 גזרים בינוניים 103 קלוריות
מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות
עגבניות 2 עגבניות בינוניות 62 קלוריות
בננה עם קליפה 4 בננות בינוניות 361 קלוריות
תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 350 גרם 332 קלוריות
ביצה קשה 2 ביצים מספר 2 (m-l) 171 קלוריות
פסטרמה דלת שומן 200 גרם 184 קלוריות
קוטג` 0.5% גביע 168 קלוריות

סה"כ קלוריות: 2389 קלוריות
סה"כ חלבון: 129.7 גרם
סה"כ שומן: 46 גרם
סה"כ פחמימות: 358.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 532.6 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 30.6 גרם


המשקל שלי 50 ק"ג... רק לא לצחוק.