|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 15:57
|
#9 |
|
מנהל ראשי
|
היי אבי,
שמחתי לעזור, במומצע אדם שעוסק בחדר כושר ומעוניין לפתח מסת שריר צריך 1.8 עד 2.2 גרם חלבון כפול משקל הגוף, זאת משוואה שתיתן לך כמות שאם תקפיד עליה תיהיה בסדר, כמובן שאל תשכח לחשב גם את החלבון שאתה מקבל מהלחם, דגנים וכו' לגבי מקורות לשומנים איכותים אתה יכול להעזר ברשימה הזו: שמן זית שמן קנולה שמן דגים – אומגה 3 שמן פשתן זיתים שקדים בוטנים אגוזים פקאן אגוזי ברזיל חמאת בוטנים טחינה אם אתה מעוניין במידע נוסף אודות אבות המזון הסתכל באתר, תחת תזונה: http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=96 שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה בשכבות