|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-09, 20:57
|
#1 |
|
סמל מין
|
אוקי תודה על העזרה הנה התוכנית אחרי התיקונים:
מתח- 2 סטים (מקסימום חזרות) מסור- 2X10 (עבודה קלה) מתחלף כל אימון עם מתח קל ומתח כבד סקוואט- 3X8 לאנג'- 1x10 אובר-הד פרס כנגד דאמבלים- 2X10 הנפת כתפיים לצדדים- 2X7 בנצ' עם דאמבלים- 3X8 כפיפות בטן+משקל- 3X12 כפיפות בטן אלכסוניים+משקל- 3X10 סדר האימונים- FXBXWX חשבתי להוסיף באימון W סט אחד של יד קדמית וסט אחד של יד אחורית זה בסדר??
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
