ציטוט:
פורסם במקור על ידי thebestinthewest
לפי הבנתי יש שתי ארוחות ביינים במהלך היום....:
נניח שאני אוכל ארוחת בוקר בשבע אז את הארוחה הבאה צריכה להיות בעשר שזאת ארוחת ביניים ראשונה אחריה באחת צריכה לבוא ארוחת צהריים אחריה בארבע ארוחת ביניים שנייה ואז בשבע ארוחת ערב ואז בעשר ארוחה שלפני השינה...
עכשיו כרגע אני בחיטוב...
את שתי הארוחות ביניים אלו צריכות להיות שתי ארוחות קלות?
כאילו נגיד בארוחה בעשר לאכול איזה שתי פירות וירק ובארוחה בארבע כוס תה ואיזה סנדביץ' עם חמאת בוטנים?
אם כן תנו לי עוד דוגמאות לארוחות ביניים טובות בבקשה..
נ.ב
אחרי שאני מסיים את החיטוב איזה טפריט אני צריך לאכול? להמשיך עם תפריט החיטוב?
או לעבור לתפריט של עלייה במסה ותפריט של עליה במסה (כמובן אחרי שאני ייסיים חיטוב) לא ייגרום לי להשמנה?
|
1. אין צורך בארוחות ביניים, העיקר שתגיע לסך הערכים הסופי הנחוץ בסוף היום.
2. אחרי שסיימת חיטוב, תעשה שבועיים של מאזן נייטרלי ואז תחזור למאסה. אם אתה לא רוצה מאסה, תשאר על נייטרלי עד שכן תרצה מאסה.
22-03-09, 14:03
תצוגה עם הדגמה
