|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 10:37
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שמע, כמו שאמרו ... החגורה למעשה תתן לך אפשרות להרים יותר משקל . אבל, הדיעות חצויות יש מי שאומר , שאם תתרגל לחגורה, זה מסוכן ביותר. כי לא תצליח להרים ללא חגורה אחרי כן . בגדול אם אתה עובד במשקל שנכון לך (כלומר משקל שאתה מסוגל לשמור על טכניקה נקייה לכל החזרות) אין לך צורך בחגורה, אם אתה מרים כבד.. או כבד מידיי הטכניקה נפגעת ויהיה לך כאבי גב. תזהר! ביותר! אתה יכול לפרוץ דיסק וזה ישבית אותך לכל הזמן  תשמור על טכניקה נקייה לא יקרה כלום אם תוריד משקל . מה שחשוב זה לא המספרים שאתה מרים , אלא העבודה שהשריר מקבל. אני עובד במשקלים די נמוכים , ואני גדל יופי ... זה לא עניין של תרים כמה שיותר כבד, תעשה את זה נכון . שההתקדמות שלך תיהיה לינארית במשקלים . חגורת גב, יכול לסייע . עדיף לך בלי במשקל עבודה נכון.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
תצוגה בשכבות