22-01-07, 21:53
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את המאמרים של גולן,את שלך
לא מצאתי...
גולן רשם שרק באימון השישי (האחרון) בכל בלוק מרימים את המקסימום (rm) . באימון הראשון מתחילים מ50 אחוז ואז עולים בהדרגה במהלך האימונים עד 100 אחוז מהמישקל(באימון השישי). אז אם אני עכשיו נמצא באימון האחרון של ה15 חזרות, יומיים אחרי זה אני מתחיל אימון של 10 חזרות אז אני צריך להוריד משקל ולעבוד עם משקל של 50 אחוז ממשקל המקסימום שאני יכול להרים ב10חזרות (שהוא קטן ממשקל המקסימום של 15 חזרות). אני צודק? |
|
|
תצוגה בשכבות