Time to change things up agin (?) - Page 2

dor_dru · 18-03-09, 14:50

חוץ מבנץ פרס שאני תמיד הייתי חלש מאוד בתרגיל
הכל דופק לא רע
אני לא חושב להחליף את סוג התוכנית רק לרענן אותה

אני מקבל תגובות מאוד דומות במכון על כך שאני עובד בצורה הזו כל אימון

galSH · 18-03-09, 14:54

אם אתה לא רוצה להחליף את העיקרון של התוכנית אז למה לא כתבת אותה פה בשביל שאנשים ירעננו?

dor_dru · 18-03-09, 16:03

Ab עשיתי בעבר, פשוט להגיע 4 פעמים למכון זה בלתי אפשרי
זה הfbw

חזה:
בנץ 3x6
דחיקת דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 2x8
גב:
בנט אובר -8-10x3
פולי 8x2
כתפיים:
מילטרי 2 סטים 8-10 חזרות
מדי פעם מוסיף סט של הרחקת כתפיים לצדדים
בייספס:
כפיפת מרפקים עם דאמבל - בדרופ סט יד יד יורד במשקל סוגר 8-10 חזרות
טרייספס:
מוט w לחיצה צרפתית 2x10
רגליים:
סקוואט 3x8
עובד על קוואדס במכונה 2 סטים 8-10 חזרות
בטן 4 סטים

dor_dru · 18-03-09, 19:57

אז מה אתם מציעים לשנות? או שאני יכול להמשיך בדיוק אותו דבר....
כולם תמיד ממליצים לגוון כדי שהשריר לא יתרגל לא?

galSH · 18-03-09, 20:23

כל עוד אתה רואה תוצאות לדעתי עדיף לך להישאר עם אותה התוכנית.

WEST $ SIDE · 18-03-09, 21:12

מן הסתם שהוא רואה תוצאות הוא מתחיל , אין לי זין כבר לחזור על אותו החרא כמו תוכי מצידי שישאר עם התוכנית לעוד שנה..

king l8 · 18-03-09, 22:40

התכנית fbw עובדת עליך טוב? אתה מרגיש שאתה מתקדם איתה? אז למה להחליף ? תמשיך איתה !!
אם אתה מרגיש שאתה כבר לא מתקדם ומיציתה אותה אתה יכול לנסות תכניות אחרות

18-03-09, 21:12	#6
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	מן הסתם שהוא רואה תוצאות הוא מתחיל , אין לי זין כבר לחזור על אותו החרא כמו תוכי מצידי שישאר עם התוכנית לעוד שנה.. __________________

18-03-09, 22:40	#7
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	התכנית fbw עובדת עליך טוב? אתה מרגיש שאתה מתקדם איתה? אז למה להחליף ? תמשיך איתה !! אם אתה מרגיש שאתה כבר לא מתקדם ומיציתה אותה אתה יכול לנסות תכניות אחרות __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

18-03-09, 14:50	#1
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	חוץ מבנץ פרס שאני תמיד הייתי חלש מאוד בתרגיל הכל דופק לא רע אני לא חושב להחליף את סוג התוכנית רק לרענן אותה אני מקבל תגובות מאוד דומות במכון על כך שאני עובד בצורה הזו כל אימון

18-03-09, 14:54	#2
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	אם אתה לא רוצה להחליף את העיקרון של התוכנית אז למה לא כתבת אותה פה בשביל שאנשים ירעננו?

18-03-09, 16:03	#3
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	Ab עשיתי בעבר, פשוט להגיע 4 פעמים למכון זה בלתי אפשרי זה הfbw חזה: בנץ 3x6 דחיקת דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 2x8 גב: בנט אובר -8-10x3 פולי 8x2 כתפיים: מילטרי 2 סטים 8-10 חזרות מדי פעם מוסיף סט של הרחקת כתפיים לצדדים בייספס: כפיפת מרפקים עם דאמבל - בדרופ סט יד יד יורד במשקל סוגר 8-10 חזרות טרייספס: מוט w לחיצה צרפתית 2x10 רגליים: סקוואט 3x8 עובד על קוואדס במכונה 2 סטים 8-10 חזרות בטן 4 סטים

18-03-09, 19:57	#4
dor_dru חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של dor_dru הודעות: 1,295	אז מה אתם מציעים לשנות? או שאני יכול להמשיך בדיוק אותו דבר.... כולם תמיד ממליצים לגוון כדי שהשריר לא יתרגל לא?

18-03-09, 20:23	#5
galSH אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של galSH הודעות: 918	כל עוד אתה רואה תוצאות לדעתי עדיף לך להישאר עם אותה התוכנית.