|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-03-09, 15:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש הפרש של הרבה זמן בין הארוחת צהריים לערב(3-11)תנסה לדחוף עוד ארוחה שתיים ביניהם
תנסה לאכול 3~4ארוחות במינימום,זה גם ימנע ממך לחפש כל היום לאכול שטויות . יש לך בכלל תפריט תזונה?
__________________
 
|
|
|
|
17-03-09, 15:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
כן יש לי תפריט תזונה לא כל כך מסודר אבל סביר
בבוקר שאני קם לפני אימון אני תמיד אוכל דגים אם תפוח אדמה אחרי האימון אוכל ארוחה אם בשר ופחמימות בעבודה אוכל בשעה 3 גם פחמימות ובשר שלא תלויים בי כל יום אוכל אחר אבל אוכל סביר ומזין אחרי זה אני שותה את הגיינר שלי בשעה 6 ואז מגיע לבית ב 11 וגם אוכל ארוחה בשרית אני מזין את עצמי ב 2500-3000 קלוריות ביום כולל הגיינר אני חושב שאפילו יותר. לפי הנתונים שלי אני צריך בערך 500 פחמימות ביום 160-170 גרם חלבוניפ ביום ו 2500-3200 קלוריות ביום |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
