מספר חזרות בעליה במסה

WEST $ SIDE · 13-03-09, 19:51

הטווח שרוב הבודיבילדרים עובדים זה 8-12 , גם לפי דעתי זה הטווח האידיאלי להיפרטרופיה , אבל תרגיש נוח לשלב גם אימוני כוח בתוכנית בטווחים של 4-6 נמשל..

HardCor3 · 13-03-09, 19:52

6-20 .

חשוב לגוון.
בודי בילדרים מדי פעם נותנים גם סטים של 50 חזרות כדי לגרום לזעזוע של השריר.

13-03-09, 19:51	#1
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	הטווח שרוב הבודיבילדרים עובדים זה 8-12 , גם לפי דעתי זה הטווח האידיאלי להיפרטרופיה , אבל תרגיש נוח לשלב גם אימוני כוח בתוכנית בטווחים של 4-6 נמשל.. __________________

13-03-09, 19:52	#2
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	6-20 . חשוב לגוון. בודי בילדרים מדי פעם נותנים גם סטים של 50 חזרות כדי לגרום לזעזוע של השריר.