|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-03-09, 19:00
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תריץ חיפוש.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
09-03-09, 19:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תכניס הכל למיקסר
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:08
|
#3 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 19:06
|
#4 |
|
Gay lord
|
מצאתי ולא הבנתי כלום מזייני* שמה את השכל..
מה זה משנה א"ג.. כדאי או לא? |
|
|
|
|
09-03-09, 19:34
|
#5 |
|
Gay lord
|
התפריט עם השייק :
בוקר: כוס וחצי צ'ריוס כוס וחצי חלב 3% 4 משמשים מיובשים ביניים: 4 פרוסות לחם מלא 2 כפות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק צהריים: 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן מבושל ארוחה לפני אימון: נס קפה 2 כפיות סוכר שליש כוס חלב ארוחה אחרי אימון: 2 כוסות שיבולת שועל 2 כוסות חלב 3% כף גדושה חמאת בוטנים 2 כפיות דבש ארוחת ערב: טונה במים מלפפון אחד עגבניה אחת ארוחה לפני שינה: יוגורט 1.5 2 כפיות דבש בננה ערכים: קלוריות - 3045 פחמימות - 366 חלבונים - 172 שומנים - 86 סיבים - 43.7 איך התוכנית? תודה. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:04
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
מזה אתה בוכה???
אני אוכל פי שתיים מזה ותאמין לי האוכל לשי מגעיל משלך בהרבה. בקיצור תלאכל תאכל ותאכל אין מה לעשות תתמודד. ובקשר לתוספים כן תקח לפני, אחרי, אימון ולפני שינה. |
|
|
|
|
09-03-09, 20:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
תאכל מול הטלוויזיה או מול המחשב..
זה מעלה את התאבון.. |
|
|
|
|
09-03-09, 22:44
|
#8 |
|
Gay lord
|
לא אהבתי את השייק...
|
|
|
|
|
09-03-09, 22:48
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תגיד לי מה אתה כוסית???תלעס בשקט!!!
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 00:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
אחי אתה מוזר ברמות וגם לא ניראה לי אתה אמיתי עלק גשורים לא ניראה לי יש בכלל קיבוץ כזה
עריכה עכשיו בדרתי בגוגל ו באמת יש נערך לאחרונה על ידי amir717, 10-03-09 בשעה 00:33. |
|
|
|
|
10-03-09, 01:59
|
#11 |
|
Gay lord
|
מה הסיבה שאני ישקר..
|
|
|
|
|
10-03-09, 04:09
|
#12 |
|
Banned
|
זה כלום מה שאתה אוכל, פשוט תדחוף
אני יכול לאכול סיר אורז ברוחת צהריים |
|
|
|
|
10-03-09, 12:07
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
כולם פה פקה פקה אפחד לא משלים פה 80%מהתזונה היומית שלהם ,וגם אם כן הם לא אוכלים פי שתיים מימך וגם לא פי חצי מימך הם אוכלים בדיוק כמוך ואפילו פחות. אז אל תילחץ ,תאוכל בקצב שלך עד שתתרגל ותגדיל את הקיבה.
__________________
 
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:17
|
#14 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
תאמינו לי, לא יודע איך אתם חיים עם התפריטים האלה במאסה.
אני פשוט דואג להכניס את כמות החלבון שלי ולאכול הרבה פחמימות מורכבות ושומן איכותי. לא הייתי מסוגל לחיות על תפריט כל החיים.. איך אפשר לחיות ככה? |
|
|
|
|
10-03-09, 12:48
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 13:07
|
#16 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
תאמין לי שאני מגיע לתוצאות טובות, וגם מצליח להנות מהחיים. |
|
|
|
|
|
10-03-09, 12:26
|
#17 |
|
Gay lord
|
אני לא יודע מה החלבון של כל מוצר ואני לא יודע לחשב בראש את הכמות חלבון שאני צריך ביום...
גם תפריט קובע לך מתי אתה צריך לאכול ומה, אתה לא צריך לחפש דברים במקרר.. |
|
|
|
|
10-03-09, 12:27
|
#18 |
|
Gay lord
|
הנה התפריט למי שעוד לא ראה :
ארוחת בוקר- 4 משמשים מיובשים 1.5 כוסות צ'ריוס 1.5 כוס חלב 3% ארוחת ביניים- 4 פרוסות לחם לבן 4 פרוסות פסטרמה הודו 2 כפיות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק ארוחת צהריים- 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן ארוחת 4/לפני אימון- נס קפה 2 כפיות סוכר לבן שליש כוס חלב 3% ארוחת 5/אחרי אימון- 3 פרוסות לחם לבן טונה במים בננה ארוחת ערב- טונה בשמן מלפפון אחד עגבניה אחת יוגורט דנונה 3% 2 כפיות דבש בננה ערכים קלוריות- 3057 קלוריות פחמימות- 376 גרם חלבונים- 178 גרם שומנים- 89 גרם סיבים תזונתיים- 26.4 גרם |
|
|
|
|
10-03-09, 13:20
|
#19 |
|
Gay lord
|
שאתה אוכל איך שבא לך?
דניאל אחי תגיד לי איך ךדעתך התוכנית תזונה , תודה. |
|
|
|
|
10-03-09, 13:27
|
#20 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
לא עוקב אחרי התפריט שלי כמו איזה בחורה.. יודע פחות או יותר כמה אוכל אני צריך להכניס בשביל לגדול.. בכל מקרה, אם זה נוח לך ועובד בשבילך אז תהנה איתו.. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
