|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-03-09, 12:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ז"א שבכול התרגילים הוא נח בין שתי דקות לארבע וחצי.
|
|
|
|
08-03-09, 12:46
|
#2 |
|
משתמש פעיל
|
בין תרגיל לתרגיל 3 דקות בין סט לסט דקה
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
אני נח בין דקה לדקה וחצי גג בכל תרגיל.
מי שנח יותר מ-2 דקות באימון מוריד את עצימות האימון והאפקט שלו בחצי וחבל כי כל האימון צריך לשמור על דופק מירבי. |
|
|
|
|
08-03-09, 13:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 16:40
|
#5 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 17:06
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 19:21
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:59
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:35
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:39
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 19:34
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-03-09, 12:50
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
זאת אומרת שהכל תלוי מטרה...
תפסיקו כבר... ה' ישמור ויאיר ציפיתי ממך ליותר |
|
|
|
|
09-03-09, 02:05
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
בוא נתחיל מזה שיש תרגילים בסיסיים ולא משנה מה המטרה שלך ואני מקווה שאתה מבין את זה דבר שני בנאדם שעובד על rm5 שלו ומטה יצטרך לנוח יותר מבנאדם שעובד על rm10 וגם את זה אני מקווה שאתה יודע אתה יכול להזכיר לי מי אתה? בנוסף...מתאמן וותיק יותר צריך יותר זמן התאוששות מהסיבה הפשוטה שבכל תרגיל מגויסים אצלו יותר סיבי שריר יותר סיבי שריר=יותר זמן מנוחה בין סטים ע"מ לתת לכולם אפשרות להתאושש מה יש להפסיק?מה העצבים? זה סקר וכל אחד כותב את זמן המנוחה שלו ד"א..לכל אלו שאומרים שצריך מנוחה קצרה זה די טיפשי לומר..מה דעתכם עדיף יותר מבחינת גירוי לשריר:עבודנ עם משקל המקסימום שלכם לכל סט וסט ולאותו מס' חזרות שרציתם? או: לנוח חצי דקה ולהוריד משקל כל סט ולנסות להצליח[וברוב הפעמים להכשל] לגרד את מס' החזרות הרצוי? אני מניח שאתם מבינים לבד מה עדיף יותר ובנוגע לבחור שאמר שצריך לשמור על דופק גבוהה כל האימון-זאת חרטא שיווקית של מאמנים אישיים שמנסים לגרום למתאמנים שלהם להרגיש כאילו האימון טוב יותר...בד"כ כשתנסה לעשות את זה למטרת כוח או מאסה אתה תפגע בהישגים שלך
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
09-03-09, 18:24
|
#14 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וככה אם אתה רוצה חיטוב\איבוד אחוזי שומן\כושר אירובי\עבודה במולטי סשן אז תנוח קצת אם אתה רוצה פיתוח גוף\כוח\rm1\כוח מתפרץ תנוח הרבה אז למתאמן ששאל את השאלה:על מה אתה רוצה לעבוד ויאיר...באמת ציפיתי ממך ליותר  |
|
|
|
|
|
09-03-09, 22:57
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה לא יכול לשרוף שומן בעבודה אנאירובית גם אם אתה עובד על טווח חזרות גבוה מאוד[את זה לומדים אפילו בקורס] איבוד אחוזי שומן=חיטוב=תזונה נטו...להפך בד"כ בחיטוב עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל יחסית גבוה כדי לתת לגוף סיבה לשמור על מאסת השריר שבד"כ תאבד בגירעון קלורי בכל אופן נמוחה תלויה במטרה....ועל זה הדיבור פה....
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:19
|
#16 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני היחיד שנח 40?,יש עם זה בעיה כלשהי?
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
08-03-09, 13:29
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
ציטוט:
אחי בעיקרון כל אחד נח כשהוא מרגיש שהוא מוכן לסט, אם אתה מרגיש שאתה מוכן לסט תוך 40 שניות אז מצוין. |
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:00
|
#18 |
|
Banned
|
חשבתי שצריך לנוח משהו כמו דקה-דקה וחצי מקיסמום זה לא משנה ע ם אני נח בתרגילים במורכבים שמהו כמו 2דקות? זה הורס מהאפקט של האימון שנחים הרהב בין סט לסט? ..
|
|
|
|
|
08-03-09, 14:03
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 15:17
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
1 וחצי - 2 דקות !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
