**היום הראשון שלכם בחדר כושר**

[גד"שניק]

פורסם במקור על ידי six pack

בעיקרון דדליפט זה התרגיל הכבד ביותר
אחריו סקוואט, ואז הבנט אובר/בנצ' פרס, ורק אז המילטרי ולא ההיפך..

אבל נראה שהתחלת לעבוד על רגליים מאוחר יותר, אחרת אני לא רואה פה הגייון.

אני ינסה לאזן את המשקלים בצורה שכתבת,
לא התחלתי לעבוד רגליים מאוחר מדי, גם שלא היה לי פלטות ומוט וכלום בבית הייתי משלב בתוכנית שלי סקוואט(משקל גוף אבל, כמו כל התרגילים שהיו : מתח,שכיבות סמיכה וכו')

[davidzar]

הגעתי אחרי אימונים ארוכים מאוד להורדת עודף משקל.. ואימונים בייתים דיי קשים אפשר לומר..
באתי עם חבר החדר כושר היה מפוצץ ענקים חח גרם למוטיבציה להמשיך..