|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-09, 19:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אני לוקח תוספים וקריאטין כל יום , ומנסה לאכול כמה שיותר ,
ומתאמן רק 3 פעמים בשבוע בערך 40 דקות כל אימון ... אז אני מקווה שזה מספיק , ז"א שאני לא אוכל יותר מדיי ביחס לתדירות האימונים שלי ואז אני אשמין או משהו כזה ... זה לא עובד ככה ? מה אם בכל זאת אשלב אימוני ידיים ?
__________________
http://shmatul.net/sig_38639.gif |
|
|
|
06-03-09, 21:00
|
#2 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
תקציב לעצמך את האוכל שאתה צריך ביום לפי התפריט שלך ותאכל אותו. אל תאכל לפי הרגש כי זה סתם יטעה אותך. והאימון עצמו מספיק בצורה שבו הוא כתוב לך. תתאמן חודשיים שלוש ככה ואם לא תראה שינוי בידיים אז תוסיף איזה סט או שניים או בכלל תשנה תכנית. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
