תוכנית אימונים שבניתי לבד

rotembaroch · 06-03-09, 17:48

עשיתי עד עכשיו 3 חודשים של חיטוב שבהם הורדתי 9 קילו של שומן.. אני עכשיו שוקל 68 קילו על 1.72
המטרה שלי היא 3\4 חודשים של מסה וחשוב לי מאוד שהיא תיהיה נקיה עם מינימום שומן.

כל אימון אני מתאמן חזק ,פעם בשבוע לשריר לא מספיק?

הנה תוכנית ABC של האתר
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1
דומה מאוד לתוכנית שלי, אז אני לא מבין מה לא טוב בתוכנית שלי, מבחינת סטים על כל שריר היא מאוזנת ,בכל אימון יש 22 סטים ככה שיוצא לי שעה אימון בלי בטן. אני עולה מאימון לאימון במשקלים . אז מה לא טוב?

06-03-09, 17:48	#1
rotembaroch חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של rotembaroch הודעות: 98 גיל:: 18 חדר כושר: מתנ"ס עירוני ט'	עשיתי עד עכשיו 3 חודשים של חיטוב שבהם הורדתי 9 קילו של שומן.. אני עכשיו שוקל 68 קילו על 1.72 המטרה שלי היא 3\4 חודשים של מסה וחשוב לי מאוד שהיא תיהיה נקיה עם מינימום שומן. כל אימון אני מתאמן חזק ,פעם בשבוע לשריר לא מספיק? הנה תוכנית ABC של האתר http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=206&Page=1 דומה מאוד לתוכנית שלי, אז אני לא מבין מה לא טוב בתוכנית שלי, מבחינת סטים על כל שריר היא מאוזנת ,בכל אימון יש 22 סטים ככה שיוצא לי שעה אימון בלי בטן. אני עולה מאימון לאימון במשקלים . אז מה לא טוב?