|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-09-06, 13:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חזה ויד קדמית
גב ויד אחורית עם Abc |
|
|
|
20-09-06, 13:42
|
#2 |
|
Banned
|
חזה + גב
ביספס + טריספס כתפיים + טרפז + רגליים + תעומים ככה אני מתאמן ! |
|
|
|
|
20-09-06, 22:12
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-09-06, 23:26
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
איפה אתה בנאדם??
__________________
 
|
||
|
|
|
|
21-09-06, 15:55
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, אני קורא פה כל הזמן, אבל יש כאן לפעמים כאלה טמבלים שמוציאים לי ת'חשק לכתוב הודעות. "אני סוס. אתה שחיף", וכל מיני כאלה...  דרך אגב, לא זוכר אם אמרתי לך, אבל אין לי אייסיקיו.  למרות שכנראה בימים הקרובים אני אפרמט את המחשב (אני אומר את זה כבר חודשים) ואז אתקין את האייסיקיו 5 מחדש.  |
|
|
|
|
|
21-09-06, 22:50
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קיצור ... תסביר למה אתה חושב ככה ? |
|
|
|
|
|
23-09-06, 15:03
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ו תאומים+בטן מה אז תגיד לי?? תשמע אלא אם כן יש סיבה מיוחדת להתאמן ככה זה דבילי לעשות חזה וגב באימון אחד ואז אחרי זה לעשות טרייספס ובייספס כי זה ממש חוסר פרופורציה בין האימונים! |
|
|
|
|
|
23-09-06, 18:21
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
22-09-06, 15:20
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך אפשר ? .. זה שני שרירים גדולים ביחד, 30+ סטים *קשים* באימון אחד ? |
|
|
|
|
|
20-09-06, 22:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תראה אם אתה מתאמן גב ויד קידמית אז תיקח בחשבון שאחרי שקרעת את הגב שלך וסביר להניח שזה השריר הראשון שתתחיל איתו, היד הקדמית שלך תהיה עייפה קצת, כי היא עובדת חזק בכל תרגילי הגב, אז המשקלים שאתה תרים ביד קידמית יהיו נמוכים יותר ממה שהיית יכול להרים כשאתה רענן, נגדיר את זה ככה. אבל בעלייה במאסה העניין הוא לא המשקלים אלא להתיש את השרירים. אם פוזות זה הקטע שלך לך על חזה ויד קידמית, כך תוכל להרים משקלים מקסימליים בשתיהם, וכמו כן גב ויד אחורית, אבל אם זה לא מעניין אותך, עשה את זה הפוך, חזה ויד אחורית, גב ויד קידמית. זו ההמלצה שלי, כמו כן אני הייתי מציע גב + כתפיים ויד קידמית, חזה + רגליים + יד אחורית. אם זה Abc, אז חזה + יד אחורית, גב + יד קידמית, כתפיים + רגליים.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
