אימונים על טווח חזרות נמוך

[bobi12]

פורסם במקור על ידי avram1

אני התחלתי לעבוד על טווח חזרות נמוך ומשקל כבד ואני משתפר ועולה במשקלים אפילו שאני בחיטוב
ואני מרגיש שאני עובד בטווח חזרות גבוה ומשקל בינוני שזה עובד עלי יותר טוב אני יותר עייף אחרי האימון וזה עובד עלי יותר טוב אני בחיטוב אז השריר לא יכול לגדול אז מה עדיף לעבוד על טווח חזרות נמוך עם משקל גבוהה או עם הטווח חזרות שאני מרגיש שעובד עלי יותר טוב?

אני הייתי מציע לגוון,
תשחק במספר החזרות בין תרגיל אחד לאחר כך שהטווח יהיה בין 8 ל-15. למשל: בתרגיל לחיצת חזה תבצע 3 סטים של 8-10חזרות ובתרגיל קרוב אופקי עם משקולות(פלייז) תעשה 3 סטים של 15 חזרות.
אם תעשה רק טווח חזרות נמוך ומשקל כבד, אז בתווך הארוך יהיה לך פציעות במרפקים ובגידים.