שאלה

[galSH]

גם רוני קולמן עובד ככה (לפחות לפי הסרטים), לדעתי עדיף פשוט לעשות 2 סטים חימום ואז לעשות את ה3 סטים עם אותו המשקל וזהו.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי galsh

גם רוני קולמן עובד ככה (לפחות לפי הסרטים), לדעתי עדיף פשוט לעשות 2 סטים חימום ואז לעשות את ה3 סטים עם אותו המשקל וזהו.

אבל ככה יש יותר סיכוי להפצע.
חוץ מזה אני לא אצליח להגיע למשקל שיא שלי ככה, לדוגמא אם אני עושה סט ראשון 70 קילו סט שני 80 וסט שלישי 90 זה לא אומר שאני אצליח לסיים את שלושת הסטים עם 90. בגלל זה עדיף לעלות כל פעם.

[CBA]

פורסם במקור על ידי Max70kg

אבל ככה יש יותר סיכוי להפצע.
חוץ מזה אני לא אצליח להגיע למשקל שיא שלי ככה, לדוגמא אם אני עושה סט ראשון 70 קילו סט שני 80 וסט שלישי 90 זה לא אומר שאני אצליח לסיים את שלושת הסטים עם 90. בגלל זה עדיף לעלות כל פעם.

לא הבנתי למה אתה מתכוון כשאתה אומר להפצע.
אם אתה רוצה להגיע למשקל שיא שלך תעשה RM 1 , אם אתה רוצה לעבוד על השריר ולהפיק את המיטב תן לו את המקסימום משקל לטווח החזרות שלך.
אם אתה מסוגל לעשות סט עם 90 קילו (אחרי חימום) אז תעשה את כל הסטים עם 90 קילו, אם אתה נח כמו שצריך אני לא רואה סיבה שלא.
אתה לא עושה rm 1 ואז rm 20 עם אותו משקל אתה עושה את אותו מספר חזרות כל פעם ככה שאני לא רואה בעיה להשאר על אותו משקל.