|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-09, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בטח שקראתי קראתי את כול המאמרים באתר בקפיקה והישכלתי אבל עדיין אני מיתקשה בבניית תפריט בקשר לתקציב ניסתדר כול אוכל שתציע יתקבל בברכה...
|
|
|
|
20-02-09, 14:20
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
פחמימות : פסטה , אורז, לחם , תמרים , בננות , סוכר ענבים , גיינר . חלבונים : קוטג' , גבינות בכלליות , חלב , טונה , דגים , בשר אדום , עוף שומנים : שמן זית , זרעי פשתן , חמאת בוטנים , אגוזים , בוטנים וכו' . ויטמינים ומינרלים : ירקות תרכיב תפריט של 5 ארוחות קודם כל... אחרי כן תקבל משוב מה בעיה ?
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
20-02-09, 14:23
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
1 שומן לכל קילו והשאר פחמימות |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
