|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-02-09, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הממ שכחתי ערכים
סה"כ קלוריות: 1331 קלוריות סה"כ חלבון: 110.1 גרם סה"כ שומן: 34.6 גרם סה"כ פחמימות: 141.8 גרם סה"כ כולסטרול: 6 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 17.2 גרם 34 אחוז קלורוית מחלבונים 23 אחוז משומניים 43 אחוז מפחמימות הbmr שלי הוא 2060 גרעון של איזה 600 קלורויות מינוס ( בהנחה שכמויות שהכנסתי למחשבון לא מדויקות) ולMAX70KG קראתי די הרבה את כמעט כל המדריכים האפשריים למצב שלי הבעיה היא שאני לא מוצא את המאכלים המתאימים או את הכמויות המתאימות ואולי עדיין התפריט שלי למעלה לא כזה טוב זה התפריט בלי הסנדוויץ עם פסטרמה בערב |
|
|
|
19-02-09, 19:27
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:30
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
קשה לי להכניס יותר חלבון.. פשוט אין לי ממה להכניס יותר אני מחכה ל24.3 שיביאו לי מקנדה חלבון מי גבינה עם יחס פחמימות נמוך |
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:32
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:34
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 19:35
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-02-09, 23:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
