|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 19:13
|
#34 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
פושפוול
17/2/2009 משך האימון: שעה ורבע אימון: A לחיצת חזה חימום: 58 קילו 8 חזרות 75 קילו 5 חזרות 78 קילו 5 חזרות 83 קילו 3 חזרות 88 קילו חזרה אחת בנט אובר רו חימום: 53 קילו 8 חזרות 68 קילו 5 חזרות 68 קילו 5 חזרות 73 קילו 3 חזרות 78 קילו חזרה אחת הד פרס חימום: 28 קילו 8 חזרות 43 קילו 5 חזרות 43 קילו 5 חזרות 45 קילו 3 חזרות 48 קילו חזרה אחת סקוואט חימום: 28 קילו 8 חזרות 48 קילו 5 חזרות 48 קילו 5 חזרות 53 קילו 3 חזרות 58 קילו 2 חזרות בטן 3 סטים 15 חזרות הרמות רגליים לאוויר 5 שניות מנוחה בין סט לסט. עשיתי שרגאס לאחיזה עם 20 קילו דמבלים בכל ילד. ד"א, המשקלים בסקוואט נמוכים יחסית בגלל שהייתה לי בעיה במפשעה אני אתחיל לטפס בעזרת השם לאט לאט בתקווה שלא יכאב לי שוב.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
תצוגה בשכבות