לפניי אימון ואחרי אימון למשך חודשיים ואז הפסקה
את הקריאטין לפני האימון אני שם בתוך מעדן שיתפרק בצורה טובה
ואתה הקריאטין של אחרי האימון אני שם בתוך השייק חלבון אם כמות גדולה של סוכר ענבים
אתה משתמש בכפית מטבח? כמה כפיות אתה שם לפני וכמה אחרי? כמה סוכר ענבים?