קפה לפני אימון

[DanielP]

פורסם במקור על ידי blackjack`

התחלתי לשתות קפה שחור לפני אימון.

-איך למנוע מהגוף להתרגל לקפאין? כל כמה זמן צריך לעשות הפסקה?
-כמה זמן לפני אימון כדאי לשתות את הקפה? אני שותה בדרך כלל 30 דקות לפני.

*הארוחה שלי חצי שעה לפני אימון היא כזאת: בננה, יוגורט ו2 כפיות של קפה שחור.
אני מרגיש כבדות כזאת באימון בגלל שאני מפוצץ, מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

1. לא נראה לי שאפשר לעשות משהו בנידון...
2.שתה את הקפה 20דקות לפני אימון כדי שיהיה אפקטיבי.
3.תאוכל שעה וחצי לפני אימון,אבל לא מה שאמרתה את זה אתה יכול לאכול 20דקות לפני האימון(לא חייב)שעה וחצי לפני אימון תאוכל חזה עוף,חזה הודו,אורז,שיבולת שועל וכ'ו..צריך פחממות וחלבונים ולא ארוחת ריק(יוגורט ודברים קלילים..)וכמובן סלט!