|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-01-07, 12:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ואני אמור לאכול בדיוק כמו שכתוב בתפריט שהבאת לי?
זה לא מוגזם? טוב קראתי חלק מהתפריט לחיטוב של גיל גרנות(לא ה80קג). הבנתי שאני צריך לצרוך משהו כמו 140גרם חלבון ליום, לזה אני מסוגל.. אבל הקטע של הפחמימות אני לא מבין, להוריד 40-50% פחמימות והלחליף בפחמימות מורכבות? מה זה אומר =| מנה וחצי של אבקת חלבונים מספקת לי 35גרם חלבון, אבל זה רק בימי אימון(3פעמים בשבוע), בימים ללא אימון אני לוקח חצי בבוקר וחצי בערב, מה שנותן לי 23גרם סה'כ ליום. אז מאיפה אני צורך עוד 120גרם חלבון ליום? ומה בנוגע לפחמימות? תעזרו לי בבקשה. |
|
|
|
20-01-07, 14:27
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
חלבון אפשר לקבל מהרבה מקורות טונה , גביע קוטג, מנה חזה עוף,4-5 פרוסות פסרמה , ביצה +5 חלבונים ,סקופ חלבון כול אחד מהם בסביבות ה 30 גרם חלבון
פחמימה מורכבת זה לדוגמא אתה אוכל לחם לבן אז תאכל לחם מלא או אורז לבן תאכל מלא
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-01-07, 14:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתי אני אמור לאכול את זה? זה משנה באיזה זמן?
זה אפשרי שאני פשוט ילך לרופא תזונאי והוא יסדר לי תפריט? זה לא אמור לעלות הרבה, וזה יחסוך ממני את כל המאמץ הזה כי אני מסתבך פה. מה אתם אומרים? |
|
|
|
|
20-01-07, 15:59
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
צור קשר איתו (פרטים נמצאים באתר) |
|
|
|
|
|
20-01-07, 19:55
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן אבל כמה דבר כזה עולה?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
