אירובי בבוקר

[power_hour]

פורסם במקור על ידי Bullet

מקור פחמימה זמין יש תמיד בשרירים, אלא אם כן הוא לא אכל פחממות מזה זמן רב.
בדם אין כ"כ הרבה פחממות כמו שאתה חושב. פחממות זמינות מהאוכל בדם רק עוזרות בקטע הפסיכולוגי של התשישות.

בין 6-10 שעות ללא פחמימות זה זמן רב יחסית או שאני טועה?

[Bullet]

פורסם במקור על ידי power_hour

בין 6-10 שעות ללא פחמימות זה זמן רב יחסית או שאני טועה?

לא, כי הוא אכל פחממות ביום שלפני (אני מניח).
ואם אני לא טועה, שינה בצום לוקחת פחממות מהכבד ולא מהשרירים.
ו... הדופק בשינה נמוך מאוד. אז רוב האנרגיה באה משומן.

[power_hour]

פורסם במקור על ידי Bullet

לא, כי הוא אכל פחממות ביום שלפני (אני מניח).
ואם אני לא טועה, שינה בצום לוקחת פחממות מהכבד ולא מהשרירים.
ו... הדופק בשינה נמוך מאוד. אז רוב האנרגיה באה משומן.

מכאן שיש לקחת בשיקול אם הוא עושה אירובי בבוקר ולשלב בארוחת הלילה (לפני השינה) גם פחמימות מורכבות המתפרקות לאט,כמובן יחד עם חלבון קזאין.