צריך עזרה בבניית תוכנית אימונים 5 פעמים בשבוע

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי nadavb12

תראה, לא אמרתי שאני לא מאמן רגליים, אמרתי שאני מסודר מבחינת הרגליים מהבחינה שיש לי כבר תרגליים שאני סגור עליהם, אני עושה לאנג'ים סקוואט וכל השאר...הבעיה שלי היא שאני לא מעוניין לעשות abc 6 פעמים בשבוע כי זה יותר מדי- ואני ממש לא אוהב את החלוקה של ab ל-3 קבוצות שרירים כל אימון.. אני מעדיף להתמקד ב-2 כל אימון אז חשבתי לעשות abc רגיל עם גיוון ובגלל זה אני צריך את העזרה שלכם..
חזה אצלי בעדיפות אחרונה ולכן אני מכוניין לעבוד פעם בשבוע חזה חזק ופעם אחת חלש.. וחשבתי איך להרכיב את כל זה ביחד לתוכנית של 5 פעמים בשבוע מבין?

סבבה אז סליחה לא הבנתי נכון,
אתה יכול גם ללכת על abc שלוש פעמים בשבוע זה גם מתאים למתחילים,
בהתחלה תתחיל עם 3 אימונים כשתיראה כשזה לא מספיק לך בהמשך תוסיף עוד יום(לא חייב בכלל).
כי 5 אימונים בשבוע למתחיל זה לא תוכנית מתאימה אתה יכול להיפצה מהר מאוד.

חוץ מזה בהתחלה אפשר להגיד שהכל יעבוד אצלך אז חשובה לך פחות התזונה.

[nadavb12]

אחי אני לא מתחיל... אני לא התאמנתי כמה חודשים ואני רוצה להגיע לכושר שיא לפני הצבא.. הצבא עוד 2 חודשים ויש לי ניסיון אני לא מתחיל.. 3 פעמים זה קצת מדי בשבילי ואני מעוניין לגוון כמה שיותר..

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי nadavb12

אחי אני לא מתחיל... אני לא התאמנתי כמה חודשים ואני רוצה להגיע לכושר שיא לפני הצבא.. הצבא עוד 2 חודשים ויש לי ניסיון אני לא מתחיל.. 3 פעמים זה קצת מדי בשבילי ואני מעוניין לגוון כמה שיותר..

מאיפה אתה יודע אם אתה מתחיל, יש לי חבר מתאמן שנה שנתיים וניראה רגיל והוא עושה abc 5-6 פעמים בשבוע,
אז טוב שאתה רוצה להגיע מוכן לצבא אבל 2 חודשיים זה כלום, אבל אם אתה מתעקש תמשיך בשלך.