|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-02-09, 00:02
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
10-02-09, 11:13
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בן, כפי שאמרתי העלייה הגדולה נבעה בגלל שהתחלתי ממש מאפס, שחיף במשקל 50 ק"ג. עם הזמן התחלתי להיכנס לעניין הפיתוח גוף ופשוט להפציץ: אני צורך לפחות 4000 קלוריות ביום, לא עושה אירובי בכלל (זה לחיטוב =] ), מתאמן חזק , 5 פעמים בשבוע. גם הגנטיקה שלי תרמה. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכל הרבה ועולה טוב =] |
|
|
|
|
|
11-02-09, 21:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-02-09, 22:56
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בוקר : 150 גרם גרנולה + 2 יוגרט bio (150 גרם כ"א) + 350 - 400 מ"ל חלב 3%. בבית ספר 1 : 3 פרוסות לחם + 120 גרם גבינה לבנה בבית ספר 2 : " " צהריים: קופסאת קוטג' 5% + פיתה + יוגרט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) אחר הצהריים : 2 פיתות \ 4 פרוסות לחם + חביתה מ2 ביצים + יוגט bio 150 גרם + מעט אגוזים (10 גרם) ערב (לפני אימון ) :200-220 גרם חזה עוף + 3 פיתות \ 200 גרם פסטה מחיטה מלאה אימון אחרי אימון : סקופ אבקת חלבון + 2 בננות\סוכר ענבים סקופ וחצי סה"כ מינימום 4000 קלוריות. בהצלחה =] |
|
|
|
|
|
13-02-09, 09:32
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
