|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-02-09, 20:29
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
קודם כל בוא נתחיל מזה שאין דבר כזה דיפ, סקוואט שהוא לא "דיפ" הוא לא סקוואט נקודה. אתה ועוד איך יכול לעשות סקוואט מלא, ברור שלא אם תשים "32 וחצי כל צד" (סופרים הכל ביחד), כי במשקל כזה בתור התחלה, גם לא בטוח שרבע סקוואט תצליח לעשות. זה לפעמים מצחיק לראות כמה אנשים חושבים שהם דפוקים גנטית או לא גמישים מספיק וזה עוד בלי לתת לעצמם אפילו סיכוי להגיע לטווח תנועה הרצוי. תתחיל עם מוט ריק אפילו אם צריך ותרד למטה כמה שיותר תעשה מתיחות להאמסטרינג במידת הצורך ותתרגל את הדברים האלה לאורך זמן ואתה תראה שאיך שהוא פתאום אתה גמיש בקיצור אל תבלבל תמוח ואל תתבכיין, תוריד משקל ותתחיל לעבוד ואתה תראה איך תצליח. |
|
|
|
|
07-02-09, 20:51
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-02-09, 20:58
|
#3 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
כל דבר אחר זה לא סקוואט. |
||
|
|
|
|
07-02-09, 22:26
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
איך אתה מצפה להתחיל לעשות דיפ מכזה משקל...?
תתחיל ממוט ריק, ואפילו בלי משקל
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
08-02-09, 01:21
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-02-09, 12:04
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אפילו שוקלים להוריד את אחד מהsquat rack (מתוך שניים)... אני רואה רק חמישה אנשים בערך עושים סקוואט ואולי עוד 2-3 עושים דדליפט, רואים שהמקום נעשה לאט לאט מקום של כוסיות... הרוב הולכים למכונות במקום להתאמן כמו גברים עם ברזל, אבל לצערי זה בגלל שזה מה שהמאמנים אומרים להם לעשות... קיצר, אם אתה מחפש לעבור לשם, לא יודע אם כדאי לך, האווירה שם מבאסת תחת, אבל אני לפחות מצליח להתנתק עם הmp3 שמכניס אותי לריכוז.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
08-02-09, 13:40
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
 ורוצים להביא הכל מגומי פשוט עלוב.מזכיר לי את הנפשונית..הייתה עושה דדליפט?עוף מהחדר כושר!הייתה עושה דיפ סקוואט?"זה שובר ת'גב החדר כושר לא רוצה להיות אחראי לפציעה שלך צא מהחדר כושר"  |
|
|
|
|
|
08-02-09, 15:53
|
#8 | |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
ציטוט:
דבר שני קראת בכלל את ההודעה שלי?,אני אומר שאפילו עם מוט ריק אני לא יכול לעשות כ"כ עמוק כמו שאחרין עושים ציינתי את ה32 כעובדה שבד"כ מישהו שעושה 32 כל צד יצליח כמה חזרות בודדות של מה שאתה קורא לו דיפ אפילו עם מוט ריק,ואני לא,בו תסביר לי למה דוקטור, ואני חושב שהשאלה שלי הייתה עם זה כזה נורא,ומה היתרונות שלדיפ,ותשובה לזה ממך לא קיבלתי,אז תירגע,כזה תותח שציפית לצאת לא יצאת חוץ מזה תודה לכולם
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
|
08-02-09, 16:10
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אל תדאג לא ציפיתי שילד אהבל כמוך יגיד "וואלה זה תותח זה" לא באתי להסתלבט עליך דרך אגב, אחרת לא עונה לשאלה מלחתחילה ולנושא השאלה, להגיע למתיחה, בעיקר כזאת שאתה לא מורגל אליה, לוקח זמן ותרגול, אבל אם אתה מעדיף להרים משקלים לרבעי וחצאי חזרות, דבר שלא יתן לך הרבה גם ככה, זאת בעיה שלך. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
