חיטוב..

Mr.Olimpia · 04-02-09, 23:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

סתם שאלה אם נגיד אני רוצה להתחיל חיטוב
ואני על אחוז שומן 18-19(סתם דוגמא) ואני
עם תפריט מסודר ואירובי והכל טוב ויפה ולוקח
גם אפדרין תוך כמה זמן אני אמור לרדת ל9-10%??

בהימור גס לא יותר מחודשיים

לוזון · 04-02-09, 23:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia

בהימור גס לא יותר מחודשיים

תודה אחי..

the animal · 05-02-09, 08:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.olimpia

בהימור גס לא יותר מחודשיים

10% שומן זה בערך 7 קילו שומן, שזה בערך גירעון של 49000 קלוריות. בשביל להגיע לזה בחודשיים אתה צריך גירעון ממוצע של 800 קלוריות בערך, שרובנו לא מגיעים אליו בחיטוב.
הייתי מעריך יותר בכיוון של 3 חודשים, וזה לא כולל את השבועיים נייטרלי בסוף ובהתחלה.