לא מצליח לעלות במשקל...

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי roybns

אני מתאמן 3 חודשים ועליתי רק 5.5 קילו ....שקלתי 52 ועכשיו אני 57 וחצי הגובה שלי 1.68
אני תקוע על המשקל הזה כבר שבועיים.
זה התפריט הממוצע שלי:
בבוקר שייק גיינר
ביניים גביע או לפחות כמעט גביע גבינה לבנה 9% ולחמניה או פיתה

צהריים קופסת טונה וחצי אפילו 2 עם סלט ירקות.
ביצה קשה.
באגט או 2 לחמניות.

לפני אימון
פרוסה עם גבינה לבנה

אחרי אימון דופק שייק
בערב 2 ביצים קשות
סלט ירקות ו4 5 פרוסות לחם פרוס
ובלילה שייק גיינר פרפקט 3000 3 כפות +כף שוקולית

אני אחד שהיה אוכל 2 ארוחות ביום בלחץ...ואני יודע שיבואו ויגידו תוסיף אוכל,קחו בחשבון שזה קשה לי נורא גם ככה אני משתולל כדי לאכול כל יום את התפריט הקבוע שלי
תודה לכל העוזרים

אוקי שמע היתה לך עליה אבל אתה בהחלט יכול לתת יותר , תעלה קלוריות אחי אני מוכן לחתום לך שתעלה כמוהם,
מספיק תוסיף איזה כף שמן זית, ועוד איזה 200 גרם פסטה(שזה מעט מעוד )
ואתה תיגדול.