איזה תרגילים מתמקדים על השריר הבראכיאלי (זה שמתחת לבייספס)?

[the animal]

פורסם במקור על ידי kapulsky

no, its the main flexor of the elbow joint so every thing will work on it
the biceps will not allways work

הרעיון הוא שאחיזה בפרונציה מורידה את העומס משאר כופפי המרפק.

בכל התרגילים שאתם משיכיים כביכול לברכיאליס הוא לא עובד יותר אלא שאר השרירים שמכופפים את המרפק עובדים פחות, שים לב להבדל.
העבודה של הברכיאליס לא מושפעת מהמנח של כף היד הוא המנח של הכתף, אם מסיבה כלשהי אתה חושק בעוד כמה סטים לכופפי מרפק תוסיף עוד תנועה שבה הבייספס/ברכיוראדיאליס עובדים יותר כי בכל מקרה הברכיאליס יעבוד אותו דבר.

ציטוט של שיקו שאני נוהג לתת כל פעם שמדברים על ברכיאליס