|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-01-09, 18:11
|
#1 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
אתה הגב מפתחים על ידי קובץ שלם של תרגילים. תעשה כמה תרגילים מבין: חתירה, פולי עליון (צר ורחב), זוקפי גב, מסור, מתח, דדליפט (אם אתה לא מתאמן מתחיל).... |
|
|
|
|
31-01-09, 21:16
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שמע בנתיים אני מתאמן בבית חזק עד שבוע הבא אני היה במכון בעזרת ה' ולא הבנתי כלום איך עושים חתירה? אני רק הבנתי את המתח חחח שומעים יש תרגיל ששמים 2 כיסאות מצמידים אותם לקיר ושמים את הידים עליהם בכל פינה מסתובבים שהגב כלפי הכיסאות ושמים ידיים על הכיסאות לצדדים מזיזים את הרגלים מתוחות לריצפה יורדים ועולים אני עושה לעט 30 חזרות התרגיל הזה מפתח את הטרפזים והחזה נראה לי אבל יש בעיה זה עושה לי כאבים בצוור יש שמה גולה כזאת |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
