|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-09, 18:53
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
2 דברים
1. לחזק את האמות, עם תרגילים יעודיים אחרי שסיימת אימון גב/ יד קדמית (כיוון שבהם אתה מאמץ את האמה גם ככה) 2. אם יש תרגיל בעייתי, ואני אסביר למשל מתח אתה יכול לבצע 10 חזרות אבל בגלל אמות חלשות אתה מבצע 3 חזרות. אתה יכול להשתמש ברצועות (אם אתה לא במבין תשאל איך עובדים עם רצועות מי שיודע בחדר כושר לך) לאותו תרגיל. אפשרות 1 עדיפה כיוון שבאפשרות 2 אתה מבטל את האמה ואז היא לא תתחזק. לכן עדיף לעבוד רגיל ורק ברמות גבוהות כשאתה מבודד גב במשקלים כבדים מאוד ניתן להשתמש ברצועות. |
|
|
תצוגה בשכבות