הq&a הרישמי של ארבל

ran_z · 27-01-09, 12:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

מקפיץ שוב לטובת גולשים חדשים

לדעתי אפשר לשים בנעוץ.

dni_m · 27-01-09, 21:54

ארבל,
רציתי לדעת אם מבחינת היפרטרופיה ניתן להתקדם עם 2 אימוני fbw בשבוע בלבד כאשר לשריר גדול נותנים 5 סטים באימון ולשריר קטן 3 סטים באימון..
האימונים מתבצעים בעצימות בינונית-גבוה (בין 6-8 חזרות), כאשר בכל סט החזרה האחרונה היא דיי קשה לביצוע..
כל זאת כמובן שאני על מאזן קלורי חיובי קטן במטרה לעלייה נקייה במסה.

arbel2 · 29-01-09, 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m

ארבל,
רציתי לדעת אם מבחינת היפרטרופיה ניתן להתקדם עם 2 אימוני fbw בשבוע בלבד כאשר לשריר גדול נותנים 5 סטים באימון ולשריר קטן 3 סטים באימון..
האימונים מתבצעים בעצימות בינונית-גבוה (בין 6-8 חזרות), כאשר בכל סט החזרה האחרונה היא דיי קשה לביצוע..
כל זאת כמובן שאני על מאזן קלורי חיובי קטן במטרה לעלייה נקייה במסה.

אני מאמין שאם התזונה שלך והזמני מנוחה שלך בהתאם אפשר להתפתח כמעט עם כל תוכנית אימון ,אבל לטעמי זה פשוט לא אידיאלי ואתה לא תגיע לתוצאות שיכולת להגיע עם תוכנית אחרת מאורגנת קצת יותר בחוכמה ,מה הסיבה שלך לאימוני fbw ?

dni_m · 30-01-09, 02:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני מאמין שאם התזונה שלך והזמני מנוחה שלך בהתאם אפשר להתפתח כמעט עם כל תוכנית אימון ,אבל לטעמי זה פשוט לא אידיאלי ואתה לא תגיע לתוצאות שיכולת להגיע עם תוכנית אחרת מאורגנת קצת יותר בחוכמה ,מה הסיבה שלך לאימוני fbw ?

הסיבה שלי לfbw פעמיים בשבוע היא בעיקר חוסר זמן.. ולפעמים יש שבועות שאני יכול להגיע למכון 3 פעמים בשבוע אז אני מעדיף שיהיה לי fbw מאשר תוכנית מפוצלת ושייקרה מצב שאני יוכל להגיע להתאמן רק פעמיים בשבוע ואז יהיה לי אימון אחד a ואימון שני b ואז ייצא שכל שריר מקבל גירוי פעם בשבוע.. שזה לא נראה לי הכי אידאלי.
מסכים?

arbel2 · 30-01-09, 08:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dni_m

הסיבה שלי לfbw פעמיים בשבוע היא בעיקר חוסר זמן.. ולפעמים יש שבועות שאני יכול להגיע למכון 3 פעמים בשבוע אז אני מעדיף שיהיה לי fbw מאשר תוכנית מפוצלת ושייקרה מצב שאני יוכל להגיע להתאמן רק פעמיים בשבוע ואז יהיה לי אימון אחד a ואימון שני b ואז ייצא שכל שריר מקבל גירוי פעם בשבוע.. שזה לא נראה לי הכי אידאלי.
מסכים?

אם זה הסיפור אז קודם כל העובדה שאתה עדיין מקדיש זמן לאימונים בלו"ז מאוד צפוף היא שווה הערכה
תתאמן בצורה שאתה יכול בהתאם ללו"ז שלך,במידה והלוז יתפנה אני אשמח לעזור לך להרכיב תוכנית אימונים קצת יותר "מעניינת"

בהצלחה !

arbel2 · 27-01-09, 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

לדעתי אפשר לשים בנעוץ.

אתה מוזמן לנעוץ,עוד לא הגעתי לאגומניה לנעוץ שרשורים של עצמי

27-01-09, 21:54	#2
dni_m חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של dni_m הודעות: 214	ארבל, רציתי לדעת אם מבחינת היפרטרופיה ניתן להתקדם עם 2 אימוני fbw בשבוע בלבד כאשר לשריר גדול נותנים 5 סטים באימון ולשריר קטן 3 סטים באימון.. האימונים מתבצעים בעצימות בינונית-גבוה (בין 6-8 חזרות), כאשר בכל סט החזרה האחרונה היא דיי קשה לביצוע.. כל זאת כמובן שאני על מאזן קלורי חיובי קטן במטרה לעלייה נקייה במסה.