ציטוט:
פורסם במקור על ידי ject
הארוחה אחרי אימון שלי היא:
טונה בשמן 100גרם
כפית שמן זית
2 ביצים קשות xl
כדי להחליף את הבצים קשות באבקה?
למרות שיש לי 130 גרם חלבון בתפריט להוסיף אבקת חלבון?
|
ארוחה שכזאת לא בדיוק קולעת למטרה מאחר והיא לא מכילה פחמימות בכלל וגם מכילה כמות משמעותית של שמן אשר מאט את הספיגה של החלבון.
לאחר אימון נהוג לצרוך חלבון שנספג מהר בשילוב פחמימות בעלות ערך גליקמי גבוהה.
אבקת חלבון בשילוב פחמימה פשוטה (סוכר ענבים, פירות וכו') יכולה לענות על הצורך הזה ומעבר לכך גם הערך הביולוגי של האבקת חלבון עצמה יותר טוב.
אם אתה לא מעוניין באבקת חלבון הייתי מייעץ לך לאכול ארוחה מוצקה שמכילה פחות שמן ויותר פחמימות.
26-01-09, 16:54
תצוגה בשכבות