|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-01-07, 20:21
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תוציאו חזה כמה שיותר
תצמידו שכמות כמה שיותר ואל תשחררו. תישארו ככה לכל אורך הלחיצה תוציאו מרפקים החוצה ושישארו ככה בלחיצה בדאמבלים תורידו ממש למטה תיפתחו תידיים יותר שתרגישו מתיחה בחזה כמו שצריך... אם כל זה לא עובד אז כנראה שבאמת הכתף קדמית והיד אחורית חלשות מאוד לעומת החזה.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות